¿Se puede dormir en menos de un minuto? Aplica el truco "4-7-8" y compruébalo
¿Se puede dormir en menos de un minuto? Aplica el truco "4-7-8" y compruébalo

Muchas personas luchan por lograr  todas las noches, sin encontrar un método que resuelva su problema.

Este método denominado "4-7-8" viene circulando a través de las redes y todo consiste en la meditación y respiración.

¿Qué hacer? Lo primero que uno debe hacer es respirar con calma por la nariz durante 4 segundos. Luego mantener la respiración durante 7 segundos y finalmente exhalar lentamente por la boca durante 8 segundos.

Este ejercicio trabaja básicamente a nivel del sistema nervioso, pues cuando uno está ansioso o estresado, es difícil lograr obtener el .

Cuando uno lograr relajarse, entonces la ansiedad disminuye y terminas durmiendo plácidamente.

OJO CON ESTO:

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