Bien de salud: Prevenir la hipertensión

El Dr. José Luis Pérez-Albela ofrece tips para lidiar con este mal

Bien de salud: Prevenir la hipertensión

Para prevenir la hipertensión, sobre todo si existen antecedentes genéticos, es preciso librarse de los excesos del dulce y de la sal. Para emanciparnos poco a poco de esta costumbre, les dejo algunas recomendaciones:

Utilizar especies y, sobre todo, elaborar salsas con preparados naturales.

Es importante cuidar que nuestro peso sea el ideal, según nuestra constitución y tamaño.

La dieta debe ser lo más natural posible y rica en aceites insaturados y vitaminas, lo que significa que en nuestra alimentación siempre se deben incluir frutas y verduras.

La actividad preventiva más importante es controlar el estrés, para lo cual es necesario no obsesionarse con problemas laborales y/o personales.

Como miembro de la Sociedad Peruana de Hipertensión Arterial, les recomiendo el consumo diario de cloruro de magnesio (2 gramos).

Realice ejercicios de yoga y relajación para liberarse del estrés. Según sea el temperamento de la persona, para algunas la mejor forma de prevenir la hipertensión es la descarga de la tensión nerviosa a través del movimiento, practicando algún deporte rápido como el tenis o el trote.

CONSULTORIO HOY. No olvides que todos los jueves al mediodía, el doctor José Luis Pérez-Albela responde tus consultas y dudas a través del Facebook Live de Diario Ojo.

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