¿Es suficiente la dieta y el ejercicio para bajar de peso?

Nutricionista indica que son tres factores los que trabajan

¿Es suficiente la dieta y el ejercicio para bajar de peso?

Por: Johana Ugaz

La nutricionista Karol Orellana estuvo presente en el programa Ojo en familia y explicó que existen 3 variables que intervienen en lograr un peso adecuado y son: la dieta, entrenamiento y descanso. Esto último es dejado de lado por muchas personas que suelen dormir menos de 5 horas. La especialista indica que es importante descansar entre 6 a 8 horas diarias. 

Comer antes de hacer ejercicio

Asimismo, indicó que es un error realizar alguna actividad física con el estómago vacío. "Realizar ejercicio demandará un poco más de apetito", especificó por lo que mínimo se debe consumir un vaso de jugo de frutas para rendir de manera óptima en la actividad física. Los niveles de glucosa no pueden estar muy bajos. La dieta debe ser personalizada de acuerdo a la actividad física, género, edad y peso de la persona.

Cuidado con lo que come 

Muchas personas creen, equivocadamente, que se puede comer lo que sea porque se está quemando calorías. De hacer esto no se logrará buenos resultados. 

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