La creciente cantidad de tiempo que las personas dedican a las pantallas se ha convertido en una de las principales causas de fatiga visual, una condición cada vez más frecuente que, si bien no suele provocar daños permanentes en los ojos, genera molestias que afectan la comodidad y el bienestar de las personas.

De acuerdo con el médico Gerardo Arana Kaik, especialista de Oftálmica Clínica de la Visión, el riesgo aumenta cuando los aficionados permanecen durante varias horas concentrados en una pantalla sin realizar pausas o mantener una adecuada distancia visual.

“La pantalla pequeña del celular obliga a enfocar con mayor esfuerzo y suele utilizarse a una distancia mucho más corta. Además, muchas personas sostienen el teléfono demasiado cerca y permanecen largos períodos sin descansar. Esto incrementa la probabilidad de fatiga visual, sequedad ocular y otras molestias. Siempre que sea posible, es preferible utilizar pantallas más grandes y mantener una distancia adecuada”, explica el especialista.

La importancia de la distancia y la postura

Uno de los aspectos más importantes para proteger la visión durante las transmisiones deportivas es mantener una distancia adecuada entre los ojos y la pantalla. Las recomendaciones varían según el dispositivo:

• Televisor: entre 2 y 3 metros de distancia, o aproximadamente entre dos y tres veces el tamaño diagonal de la pantalla. Esto permite una visualización cómoda de la imagen sin exigir un esfuerzo excesivo al enfoque visual.
• Computadora: entre 50 y 70 centímetros. Esta separación ayuda a reducir la fatiga ocular durante períodos prolongados de observación y facilita una postura más ergonómica.
• Celular: entre 35 y 40 centímetros, evitando acercarlo demasiado al rostro. Utilizar el teléfono a una distancia muy corta obliga a los ojos a realizar un mayor esfuerzo de enfoque, lo que puede favorecer la aparición de cansancio visual y sequedad ocular.

Asimismo, el centro de la pantalla debería ubicarse ligeramente por debajo del nivel de los ojos (entre 15 y 20 grados), ya que esto favorece una posición más cómoda y ayuda a reducir la evaporación de la lágrima. Además, permanecer durante varias horas en una misma postura puede generar molestias físicas como dolor de cuello, hombros y espalda, por lo que se recomienda realizar pausas breves entre partidos para estirar el cuerpo y cambiar de posición.

Cuidado con la iluminación

Otro factor clave es la iluminación del ambiente. El especialista recomienda evitar tanto la oscuridad total como las luces intensas que generen reflejos sobre la pantalla. Aunque ver televisión a oscuras no daña los ojos, sí aumenta el contraste entre la pantalla y el entorno, lo que puede favorecer el cansancio visual.

Asimismo, se aconseja ajustar el brillo de la pantalla para que sea acorde con la luz del ambiente y mantener una configuración que permita visualizar cómodamente las imágenes sin forzar la vista. También puede resultar útil activar el modo nocturno o los filtros de luz cálida durante las horas de la noche para mejorar el confort visual.

No olvides parpadear

Durante los encuentros deportivos también es común que las personas reduzcan involuntariamente la frecuencia de parpadeo debido a la concentración. Normalmente una persona parpadea entre 15 y 20 veces por minuto; sin embargo, durante el uso prolongado de pantallas esta cifra puede disminuir significativamente. Como consecuencia, la superficie ocular pierde humedad con mayor rapidez, provocando sequedad, ardor, visión borrosa temporal y sensación de arenilla.

“Disfrutar varios partidos seguidos es posible sin afectar la salud visual. La clave está en realizar pausas periódicas, mantener una buena ergonomía, parpadear con frecuencia y mantener una adecuada lubricación ocular”, concluye el Dr. Arana.

Más que sumar prendas por impulso, los consumidores buscan opciones que puedan adaptarse a diferentes momentos y estilos. Según Pedro Mont, director de Platanitos, cerca del 40% de las búsquedas realizadas en la plataforma antes del Cyber Wow corresponde a categorías como zapatillas, botines y zuecos, debido a su facilidad para combinar con distintos looks.

“Vemos que el consumidor busca comprar pensando en diferentes ocasiones de uso y prioriza modelos que pueda aprovechar mucho más allá de una temporada”, señala Mont.

Esta tendencia también se refleja en las recomendaciones de especialistas en moda, quienes destacan la importancia de elegir diseños funcionales, colores fáciles de combinar y piezas que permitan crear distintos outfits sin necesidad de renovar todo el clóset.

Entre las opciones de calzado que mejor se adaptan a esta idea destacan:

Zapatillas

Las zapatillas de inspiración retro continúan entre las favoritas por su estilo urbano y práctico. Los diseños con líneas clásicas, detalles simples y tonos neutros permiten combinarlas con jeans, pantalones casuales, shorts e incluso vestidos para lograr looks más relajados.

Zuecos

Este tipo de calzado ha ganado espacio entre quienes buscan comodidad sin dejar de lado un estilo más elaborado. Las versiones con diseños sobrios y colores neutros pueden combinarse con pantalones, faldas o vestidos, adaptándose tanto a una jornada laboral como a una salida.

Botines

Los botines de corte clásico siguen siendo una alternativa vigente por su facilidad para acompañar diferentes prendas. Los diseños en tonos como negro o marrón funcionan con jeans, pantalones de vestir, vestidos tejidos o faldas largas, convirtiéndose en una opción útil para los días más fríos.

Se trata de La Chingana, restaurante que fue distinguido por la Municipalidad de Barranco con el premio al “Mejor Cebiche de Barranco”. Dirigido por la chef y propietaria Erika Morote, este espacio nació de la fusión entre el espíritu festivo de las tradicionales tabernas barranquinas y la sofisticación de los productos del mar.

Para Morote, este premio inesperado no solo representa una motivación para su equipo y una valoración al trabajo diario, sino también un orgullo por representar a un distrito que, por su historia como balneario, tiene una estrecha relación con la cocina marina.

El gran protagonista de este reconocimiento es “El Intruso”, el cebiche de la casa que destaca por su particular preparación. La receta incorpora trozos de pulpo previamente flameados en sartén, que luego se enfrían al contacto con una leche de tigre helada. El resultado es una preparación con un ligero toque ahumado que mantiene la frescura característica del plato sin llegar a calentarlo.

Detrás de este cebiche existe un trabajo enfocado en la calidad y el respeto por el producto. La propia Erika Morote participa en la cadena de suministro, seleccionando los insumos directamente con productores del Terminal de Villa María del Triunfo y el Mercado de Productores de Santa Anita, a quienes considera socios estratégicos. En el restaurante, el cuidado de la cadena de frío y el dominio de técnicas tradicionales criollas, como los aderezos y guisos que Morote considera parte de las raíces de nuestra cocina, son parte del proceso para lograr cada preparación.

Este reconocimiento impulsa a La Chingana a continuar desarrollando su propuesta gastronómica en Barranco. El establecimiento amplió su horario de atención hasta las 10:00 p. m. y sus noches incluyen presentaciones musicales los viernes y sábados. Mientras el equipo trabaja para mantener el título el próximo año y prepara nuevos proyectos, Erika Morote invita a locales y visitantes a conocer una propuesta que busca destacar dentro de la oferta gastronómica del distrito.

El horóscopo se basa en la astrología, que es el estudio de la influencia de los planetas y las estrellas en nuestras vidas.

Según la astrología, cada persona está asociada con un signo del zodiaco, que es uno de los 12 signos que dividen la eclíptica, la trayectoria aparente del Sol a través del cielo.

Cada signo tiene sus propias características y atributos únicos. Revisa hoy tu horóscopo a cargo de la vidente Amatista.

ARIES

Sentirá que las cosas pasan porque tienen que pasar en su entorno laboral. Busque actividades que le hagan demostrar todos sus conocimientos.

TAURO

Tratar de resolver todo por su cuenta en el trabajo hará que se aturda al tomar decisiones. Avance paso a paso. Quien mucho abarca poco aprieta.

GÉMINIS

Use todo su potencial profesional, descubrirá que es capaz de superar cosas que antes no podía. No se limite, dígale a la pareja cuanto la ama.

CÁNCER

El dinero viene y va, pero hay momentos en que los gastos parecen desbordarlo. Para no quedarse sin dinero debe organizarse muy bien.

LEO

Usando el  tiempo, la paciencia y la disciplina podrá cumplir con exactitud sus objetivos profesionales. Tiene una velada romántica con la pareja.

VIRGO

Si no comparte con la pareja sus dudas, será difícil que le comprendan y le ayuden a superarlo. Actúe con madurez y hágalo. Adelante.

LIBRA

Le será difícil mantener una rutina establecida en lo laboral. Un cambio en los planes no debe sacarlo de su objetivo principal. Suerte.

ESCORPIO

Esta será una jornada de aciertos en la profesión, pero habrá algunos cambios en su círculo de colegas. Deberá acostumbrarse rápido. Adelante.

SAGITARIO

Haga todo lo que esté a su alcance para ver con mayor claridad el problema que tiene con la pareja y tratar de hallar prontas soluciones.

CAPRICORNIO

Recuerde que para todas las situaciones complicadas en cualquier ámbito de la vida siempre hay un camino alternativo. Tenga calma.

ACUARIO

Saque a relucir todo su romanticismo y libere su mente de prejuicios para ir hacia nuevas experiencias para vivir de a dos. Manos a la obra.

PISCIS

Estabilizar lo que tiene será mejor que lanzarse a grandes proyectos laborales con poco sustento. Cuide lo suyo y no haga grandes cambios.

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ARIES

Buscará recuperar los vínculos emocionales con algunos familiares después de un largo tiempo. Escuche siempre a la pareja. Suerte.

TAURO

Hágale sentir a la pareja que está presente a pesar de las distancias que los puedan separar, sea por trabajo o por temas familiares. Adelante.

GÉMINIS

El reencuentro con un viejo amor parece moverle el piso. Pero si lo piensa bien sabe que es solo ya un recuerdo. No arriesgue lo que ahora tiene.

CÁNCER

Deberá luchar contra algunas malas ideas que rondarán su cabeza, ya que se presentará la ocasión de ganar algo pero dañando a otro. No lo haga.

LEO

Tendrá suficiente amor y molestias económicas ya superadas. Disfrute del momento por el que está pasando. No desperdicie el tiempo.

VIRGO

Sea sincero, esto le permitirá esclarecer los errores que pudiera haber cometido. Actúe más positivamente y piense menos en cosas menores.

LIBRA

Podría enfrentar situaciones complicadas y de último minuto en el trabajo. Enfrente los hechos con valor y sabiduría. Manos a la obra.

ESCORPIO

Tendrá una actitud práctica hacia su lado profesional. Debe guardar cierta cautela ante posibles interferencias de terceros en sus planes.

SAGITARIO

Una situación laboral inesperada le hará reconocer el verdadero valor de sus amistades. Tiempo de decisiones difíciles. Confíe en su preparación.

CAPRICORNIO

No huya ante su menor falla o error. Dé la cara y defienda sus objetivos con buenos argumentos. Mantenga sus objetivos claros. Suerte.

ACUARIO

Buscará en su pareja un cable a tierra tras una jornada laboral para el olvido.  Y como siempre ella estará ahí para consolarlo y apoyarlo.

PISCIS

Si esa situación incómoda que vive su pareja con un pariente cercano no mejora, hable con él o simplemente aléjelo de su entorno. Suerte.

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