La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y desempeña funciones esenciales, como proteger al organismo de los agentes externos, regular la temperatura corporal y evitar la pérdida excesiva de agua. Con el paso de los años, la producción de colágeno y elastina disminuye de forma natural, lo que hace que la piel se vuelva más fina, seca y menos elástica.

Además del paso del tiempo, el estilo de vida también desempeña un papel clave en la salud y el aspecto de la piel. Lo que comemos, cómo dormimos, cuánto nos movemos y la forma en que manejamos el estrés tienen un impacto acumulativo sobre su salud.

“A partir de los 30 años, este proceso comienza a hacerse más evidente. Aunque el envejecimiento es inevitable, algunos hábitos pueden ayudar a preservar la salud y la apariencia de la piel durante más tiempo”, explica Laura Chacón-Garbato, Máster en Nutrición Médica, esteticista licenciada con estudios de posgrado en The Dermal Institute, y miembro del Consejo Consultor de Herbalife.

1. Proteja la piel del sol todos los días

La exposición excesiva a la radiación ultravioleta se considera el principal factor externo relacionado con el envejecimiento prematuro de la piel. Además de favorecer la aparición de manchas y arrugas, acelera la degradación del colágeno y aumenta el riesgo de cáncer de piel.

“Por eso, el uso diario de protector solar con FPS, incluso en los días nublados, sigue siendo una de las recomendaciones más importantes de la dermatología”.

2. Consuma suficiente proteína

La piel está compuesta principalmente por proteínas, como el colágeno, la elastina y la queratina. Para producir y renovar estas estructuras, el organismo necesita un aporte adecuado de proteínas y aminoácidos provenientes de la alimentación.

Además, una ingesta adecuada de proteínas es importante para la cicatrización y para mantener la integridad de la barrera cutánea.

“No solo importa la cantidad de proteína, sino también cómo se distribuye su consumo a lo largo del día. Incluir fuentes de proteína de alta calidad en cada comida ayuda a proporcionar un aporte constante de aminoácidos, necesarios para la renovación de los tejidos, incluida la piel”, destaca Laura.

3. Priorice una alimentación rica en nutrientes

Ningún alimento por sí solo hace milagros por la piel. Lo que realmente marca la diferencia es una alimentación variada, rica en frutas, verduras, hortalizas, cereales integrales, frutos secos y fuentes de proteínas de calidad.

Vitaminas como la A y la C, además de minerales como el zinc y el cobre, participan en la renovación celular, la síntesis de colágeno y la protección frente al estrés oxidativo, uno de los procesos implicados en el envejecimiento de la piel.

Los antioxidantes también actúan como el sistema de defensa natural de la piel. “Una alimentación rica en alimentos de colores variados aporta diferentes compuestos bioactivos que ayudan a proteger las células del daño oxidativo provocado por factores como la contaminación, la radiación solar y el estrés”, señala Laura.

4. Beba agua a lo largo del día

La hidratación también comienza desde el interior. Aunque el agua, por sí sola, no elimina las arrugas ni sustituye el uso de hidratantes, mantener una ingesta adecuada de líquidos contribuye al funcionamiento normal de la piel. Los estudios muestran que las personas con un consumo habitual bajo de agua pueden presentar una mejora en la hidratación cutánea al aumentar su ingesta de líquidos. “Frutas, verduras, sopas y otros alimentos ricos en agua también contribuyen al consumo diario de líquidos”, añade.

5. Cuide la salud intestinal

En los últimos años, las investigaciones han comenzado a estudiar el llamado eje intestino-piel, que describe la comunicación entre la microbiota intestinal y la salud cutánea.

Aunque este sigue siendo un campo en evolución, los estudios sugieren que una microbiota equilibrada contribuye a modular los procesos inflamatorios y la respuesta inmunológica, factores que pueden influir en enfermedades como el acné, la dermatitis atópica y la rosácea.

Una alimentación rica en fibra, frutas, verduras, hortalizas y cereales integrales favorece la diversidad de la microbiota intestinal y beneficia la salud en general.

6. Duerma bien

Durante el descanso, el organismo intensifica diversos procesos de reparación y renovación celular.

Dormir poco o tener un sueño de mala calidad puede comprometer la función de la barrera cutánea, aumentar los procesos inflamatorios y favorecer una apariencia más cansada de la piel.

La calidad del descanso importa tanto como la cantidad. Dormir entre siete y nueve horas por noche favorece los procesos naturales de reparación celular que ocurren mientras descansamos.

7. Mantenga una rutina básica de cuidado de la piel

Una rutina sencilla suele ser suficiente para la mayoría de las personas.

Limpiar la piel diariamente ayuda a eliminar las impurezas y el exceso de grasa. Por su parte, el uso de hidratantes contribuye a mantener la barrera cutánea y a reducir la pérdida de agua, ayudando a conservar una piel más saludable, especialmente en personas con tendencia a la resequedad.

“La constancia supera a la complejidad. Una rutina sencilla, realizada todos los días, suele ofrecer mejores resultados que utilizar numerosos productos de forma esporádica”, explica la especialista.

8. Utilice suplementos cuando sea necesario

Los suplementos pueden ser aliados en situaciones específicas, como cuando existe una deficiencia nutricional o por recomendación de un profesional de la salud.

Entre ellos, los péptidos bioactivos de colágeno cuentan con la evidencia más consistente para mejorar parámetros como la hidratación y la elasticidad de la piel. Aun así, no sustituyen hábitos como una alimentación equilibrada, la protección solar y una rutina adecuada de cuidado de la piel.

9. Manténgase físicamente activo

Además de los beneficios para la salud cardiovascular y metabólica, la práctica regular de actividad física favorece la circulación sanguínea en la piel y ayuda a controlar los procesos inflamatorios sistémicos. Los estudios también sugieren que el ejercicio puede contribuir a preservar la estructura y la función de la piel a medida que envejece.

El ejercicio también ayuda a controlar el estrés. Reducir el estrés crónico puede contribuir indirectamente a la salud de la piel, ya que el exceso de cortisol se ha asociado con procesos inflamatorios que pueden afectar su apariencia y contribuir a la acelerada pérdida de colágeno.

“La salud de la piel no depende de soluciones rápidas, sino de hábitos consistentes. Cuando combinamos una alimentación equilibrada, actividad física, descanso adecuado, hidratación y protección solar, estamos creando un entorno que favorece el funcionamiento normal de la piel desde el interior y el exterior. No se trata de buscar la perfección, sino de construir una rutina sostenible que beneficie la salud a largo plazo”, concluye Laura.

Los recientes eventos que han generado alertas preventivas han puesto nuevamente sobre la mesa la importancia de contar con planes de preparación que también contemplen a perros y gatos. Especialistas advierten que tener definidos protocolos básicos para su cuidado puede hacer una diferencia importante durante una situación de crisis.

“Para muchas personas, su mascota es un integrante más de la familia, por lo que dejar su protección para el último momento puede hacer aún más difícil una situación que ya es inesperada. Prepararse también es una forma de cuidarlos y de darles tranquilidad cuando más lo necesitan”, señala Carolina Figueroa, médico veterinaria y Corporate Affairs Head Latam Seeds de Royal Canin.

Para expertos de Royal Canin, contar previamente con los elementos esenciales, tener definida una ruta de acción y conocer las necesidades particulares de cada mascota son pasos que pueden ayudar a los tutores a actuar de manera más organizada frente a una situación inesperada.

1. Preparar una mochila de emergencia exclusivo para la mascota

Una de las principales recomendaciones es contar con una mochila de emergencia de evacuación rápida destinada exclusivamente a la mascota y ubicada en un lugar de fácil acceso. De esta manera, ante una emergencia, los elementos esenciales estarán disponibles sin necesidad de buscarlos en el último momento.

Este kit debería incluir:

● Alimento habitual para varios días

● Agua potable

● Recipientes para suministrar comida y agua

● Medicamentos de uso frecuente

● Copia de los registros de vacunación y otros documentos veterinarios relevantes

● Correa, arnés o collar, según corresponda

● Bolsas higiénicas y elementos básicos de limpieza

En el caso de mascotas que requieren cuidados específicos, el kit debe adaptarse a sus necesidades particulares y contemplar los elementos necesarios para mantener, en la medida de lo posible, sus rutinas de alimentación y cuidado.

2. Verificar que pueda ser identificada

Durante una emergencia, una mascota puede separarse de su familia. Por eso, es importante que cuente con una placa de identificación visible y con información de contacto actualizada, o incluso, si el presupuesto lo permite, sumar un tag (un pequeño dispositivo electrónico que se coloca en el collar para rastrear su ubicación desde el celular en caso de que se pierda).

Los tutores deberían revisar periódicamente que los datos de la placa sean legibles y estén vigentes, especialmente el número de teléfono, para facilitar el contacto en caso de que la mascota se extravíe durante una situación de emergencia. Si la mascota cuenta con microchip, también es recomendable mantener actualizada la información registrada.

3. Incluir a la mascota en el plan de evacuación familiar

La preparación no termina con tener un bolso listo. Toda la familia debería saber qué hacer con la mascota en caso de que sea necesario abandonar el hogar.

Si se emite una alerta de evacuación, las mascotas deben ser evacuadas junto con sus tutores y no dejarse para el último momento. Para esto, es recomendable definir previamente quién será responsable de trasladarlas y tener identificado el elemento que se utilizará para hacerlo de manera segura.

También es importante anticipar a dónde se trasladará la familia y verificar que el lugar de destino permita el ingreso de mascotas. Tener esta información definida con anterioridad evita tomar decisiones bajo presión y facilita una evacuación más organizada.

La prevención también incluye a las mascotas

Prepararse para una emergencia implica pensar con anticipación en las necesidades de todos los integrantes del hogar. Para los tutores de mascotas, esto significa no solo contar con alimento y agua, sino también tener disponibles sus documentos, medicamentos, elementos de identificación y transporte.

Una preparación sencilla y realizada con anticipación puede facilitar la respuesta de la familia frente a una situación inesperada y contribuir a que las mascotas estén protegidas durante todo el proceso de evacuación, ya sea ante un sismo, una inundación, un deslizamiento u otra emergencia que obligue a actuar rápidamente.

El Instituto Peruano del Deporte (IPD) viene impulsando el acceso de menores a la actividad física. En 2026, cerca de 300 niños y adolescentes iniciaron clases gratuitas de natación en la Academia IPD de Villa María del Triunfo, mientras que el programa Academia IPD ha beneficiado a más de 66 mil menores de entre 6 y 17 años a nivel nacional.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que niños y adolescentes de 5 a 17 años realicen un promedio de al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa. Entre sus beneficios se encuentran una mejor condición física y salud cardiometabólica, además de efectos positivos sobre la salud ósea, muscular, cognitiva y mental.

“Cuando la natación forma parte de la rutina semanal de un niño, la ropa de baño debe ser considerada parte de su equipamiento deportivo. Es importante evaluar la frecuencia de uso, las condiciones de entrenamiento y las características de la prenda para que pueda acompañar al deportista durante su proceso de formación”, señala *María Eneyda, gerente de marca de Swim World*.

Cinco factores para elegir el equipamiento adecuado

1. Resistencia al cloro

Para los menores que entrenan varias veces por semana, la resistencia al cloro es uno de los principales criterios de selección. La exposición frecuente a productos químicos presentes en las piscinas puede deteriorar determinados tejidos, por lo que se recomienda optar por materiales diseñados para soportar un uso frecuente.

2. Talla y ajuste

Una talla más grande no necesariamente significa mayor tiempo de uso. Una prenda demasiado holgada puede desplazarse durante los movimientos y generar incomodidad. El ajuste debe permitir libertad de movimiento sin ejercer una presión excesiva sobre el cuerpo del nadador.

3. Frecuencia de entrenamiento

No tiene las mismas exigencias una ropa de baño utilizada ocasionalmente que aquella empleada por un menor que entrena tres, cuatro o más veces por semana. A mayor frecuencia, cobran mayor importancia la resistencia del tejido, su capacidad de recuperación y la durabilidad de la prenda.

4. Libertad de movimiento

La natación requiere movimientos constantes y coordinados de brazos, piernas y torso. Por ello, el diseño y la elasticidad de la ropa de baño deben permitir que el deportista ejecute sus movimientos con comodidad y pueda concentrarse en la técnica.

5. Durabilidad y costo por uso

Para las familias, la duración de una prenda también puede ser un factor importante. Una ropa de baño diseñada para soportar entrenamientos frecuentes puede reducir la necesidad de reemplazarla constantemente. Evaluar el costo en relación con la cantidad de entrenamientos y meses de uso permite realizar una compra más eficiente.

Equipamiento para una disciplina que se practica todo el año

La expansión de los programas de entrenamiento y el acceso a piscinas temperadas han permitido que la natación se practique durante todo el año. Esto también ha cambiado la forma en que las familias deben evaluar el equipamiento de los jóvenes deportistas.

“La innovación textil ha permitido desarrollar prendas orientadas a las necesidades específicas de los nadadores, con características que buscan mejorar la resistencia, comodidad y libertad de movimiento durante los entrenamientos”, agrega María Eneyda.

Además de la ropa de baño, el equipamiento de los nadadores puede complementarse con gorro, lentes y otros accesorios que contribuyan a una práctica más cómoda y segura, tanto en sesiones recreativas como en procesos de entrenamiento deportivo.

En el mercado existen marcas especializadas que han desarrollado productos para distintos niveles de práctica, desde quienes se inician en la natación hasta deportistas que realizan entrenamientos de mayor frecuencia.

Por ello, en el marco del Día del Café Peruano (28 de agosto), para rendirle justo homenaje a tan valioso producto agrícola, Eduardo Triana, gerente de producto para la región andina de Electrolux, explica que la elección de la cafetera, la cantidad de café, el tipo de agua y hasta la limpieza del electrodoméstico marcan la diferencia entre una bebida aromática, equilibrada y una taza demasiado amarga o aguada.

“A veces se cree que todo es responsabilidad del grano, cuando en realidad el problema suele estar en cómo se usa la cafetera. El agua demasiado caliente, una molienda que no corresponde al método de preparación o una máquina que no se limpia frecuentemente son los errores comunes, pero también los más fáciles de corregir”, remarcó el gerente de Electrolux.

Errores a evitar en casa

● Temperatura y calidad del agua equivocadas. Es mejor usar agua filtrada a una temperatura de entre 90°C y 96°C. Si la supera (100°C o punto de hervor), hierve directamente sobre el café, degradando los compuestos químicos naturales, eliminando su aroma y dejándolo sumamente amargo.

● Molido incorrecto para el método de preparación: Una molienda muy fina en cafeteras de filtro sobreextrae el café y lo vuelve amargo; una molienda muy gruesa en cafeteras espresso lo deja débil y con menos sabor. Actualmente, equipos modernos ofrecen filtros dedicados para café molido simple o doble, una cuchara medidora con prensador integrado para nivelar la molienda e incluso compatibilidad directa con sachets y un adaptador especial para cápsulas, garantizando la molienda exacta en cada formato.

● Cafetera sucia o con residuos: Los aceites que quedan en el filtro, la jarra o el portafiltro siguen oxidándose después del uso y, si no se limpian o reemplazan, pueden transferir sabores rancios a cada nueva preparación, incluso si el café es de alta calidad. Es recomendable limpiar la cafetera después de cada uso. Por ello, es mejor cafeteras con depósitos de agua y leche totalmente extraíbles para lavarse por separado de forma cómoda.

● Café mal almacenado: Una vez que el café se encuentra molido, inicia un proceso de degradación. Guardar el café molido en envases sin cerrar o cerca de fuentes de calor acelera la pérdida de aroma y potencia el amargor al momento de prepararlo.

● Proporción incorrecta de agua y café: Usar menos café del recomendado para “ahorrar” produce una bebida aguada, mientras que demasiado café por taza de agua resulta en una infusión amarga. Lo ideal es, por cada siete u ocho gramos de café, servir 100 mililitros de agua. En cafeteras automáticas, este error de cálculo manual puede ser evitado gracias a su panel táctil con 6 funciones de control que automatizan la dosificación de agua para espresso simple o doble, cappuccino y latte, garantizando un balance siempre perfecto.

Esta transformación también se refleja en las cifras. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Hogares (ENAHO), más de 17 millones de perros y gatos forman parte de los hogares peruanos y las familias destinan, en promedio, el 5,2% de su presupuesto al cuidado de sus animales de compañía. En ese contexto, el mercado Pet Tech viene evolucionando hacia soluciones que integran tecnología, prevención y servicios especializados para acompañar el cuidado diario de las mascotas.

“Las expectativas de los dueños de mascotas han cambiado. Hoy buscan tranquilidad, prevención y acompañamiento permanente. Ya no basta con conocer la ubicación de su mascota; también quieren estar preparados para actuar rápidamente ante cualquier eventualidad y cuidar su salud de manera preventiva”, señaló Antonio Condor Sánchez, jefe de Innovación de Hunter Perú.

Según el especialista, este cambio responde a cinco necesidades que hoy son prioritarias para quienes conviven con perros:

• Tener la tranquilidad de saber dónde está su mascota en todo momento, especialmente cuando permanece sola o fuera de casa.
• Incrementar las probabilidades de recuperarla rápidamente en caso de extravío.
• Contar con orientación y asistencia veterinaria inmediata cuando ocurre una emergencia o surge una preocupación por su salud.
• Prevenir enfermedades y dar seguimiento a su bienestar, en lugar de actuar únicamente cuando aparece un problema.
• Acceder a una solución integral, que reúna seguridad, salud y acompañamiento especializado en un solo servicio.

El horóscopo se basa en la astrología, que es el estudio de la influencia de los planetas y las estrellas en nuestras vidas.

Según la astrología, cada persona está asociada con un signo del zodiaco, que es uno de los 12 signos que dividen la eclíptica, la trayectoria aparente del Sol a través del cielo.

ARIES

Anímese a probar los beneficios de los baños de florecimiento. Le vendrían muy bien para eliminar las malas energías y recargarse.

TAURO

La pareja se muestra como su mejor aliada y es probable que exhiba sus mejores cualidades. Escuche siempre sus buenos consejos. Adelante.

GÉMINIS

Intente ahorrar algo de sus ingresos extras. Pueden venir tiempos peores y debe estar preparado. En el amor comparta tiempo con la pareja.

CÁNCER

No firme ningún documento que no lea detenidamente, ya que podrían intentar engañarlo. Confíe solo en quienes le han demostrado su amistad.

LEO

Sabrá perfectamente lo que quiere, pero le costará hacérselo entender a quienes le rodean en el trabajo. No abandone su objetivo. Suerte.

VIRGO

Debe tener cuidado porque se puede enredar en una situación difícil dentro de lo laboral. Su estabilidad podría estar en juego. Alerta.

LIBRA

Supo arriesgar en el momento preciso en el trabajo y eso le ha beneficiado. Siga adelante con sus proyectos antes que la competencia lo alcance.

ESCORPIO

Tenga calma con las propuestas que reciba. Tiene sus tiempos muy exactos, de modo que debe ser inteligente y elegir lo mejor. Adelante.

SAGITARIO

Tenga cuidado con el alto consumo de bebidas alcohólicas. Se estaría exponiendo a un accidente. Mejor pase más tiempo en casa. Suerte.

CAPRICORNIO

La familia pretende enturbiar su relación de pareja, haga un esfuerzo por retener a esa persona que le ama. Y luego aleje a las malas juntas.

ACUARIO

Un asunto económico se le puede torcer y puede generar más gastos de los que pensaba. Recupere su estabilidad en el menor tiempo posible.

PISCIS

Las cosas en el trabajo parecen marchar bien. Sin embargo debe estar atento ante la mala actitud de algunas personas muy cercanas.

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Es un momento excelente para iniciar proyectos en lo laboral o profesional. Sorprenderá a todos en casa con palabras cariñosas. Suerte.

TAURO

Cuide en estos días su salud. Los cambios de temperatura pueden afectarle de muy mala manera. Respete sus horas de  descanso.

GÉMINIS

Su vida sentimental es plena, tanto que es posible que genere la envidia de algunas personas cercanas. No caiga en el juego de ellos.

CÁNCER

Buena jornada en lo laboral y profesional. Las cosas simplemente fluirán y sentirá que es capaz de superar cualquier obstáculo. Adelante.

LEO

Suele querer hacer muchas cosas al mismo tiempo en el trabajo y desperdicia energías. Es momento de reorganizar sus asuntos.

VIRGO

Algunas opiniones en el trabajo no pueden imponerse y no hay que avergonzarse de retirarlas. Es cuestión de cambiar en enfoque. Manos a la obra.

LIBRA

Hoy podrá conocer a alguien interesante que llene el vacío sentimental que tiene. Si ya tiene pareja, pues salga a disfrutar con ella. Adelante.

ESCORPIO

En los temas laborales encuentra las condiciones adecuadas para avanzar. Sus contactos le brindarán excelentes consejos. Escúchelos.

SAGITARIO

Este día tiende a estar más cargado de actividad que lo habitual, y existe el riesgo de conflictos y luchas internas en el trabajo. No se involucre.

CAPRICORNIO

Es momento de que se ocupe de usted mismo y de su propio bienestar, es mejor que emplear toda su energía en los demás o en su trabajo.

ACUARIO

Buscará los momentos de pasión y amor con la pareja y los hallará. Disfrute plenamente, pero evite cualquier comentario fuera de lugar.

PISCIS

Sus proyectos de trabajo se afianzarán y recibirá un gran apoyo, sobre todo si son de personas experimentadas que aportarán mucho. Suerte.

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