La salud metabólica se evalúa a partir de varios factores, como los niveles de glucosa y grasas en la sangre, la presión arterial y la cantidad de grasa acumulada en la zona abdominal. Una persona con un peso dentro de los rangos considerados normales también puede presentar resistencia a la insulina, colesterol elevado o exceso de grasa visceral.

A este perfil se le suele llamar “obesidad metabólicamente no saludable con peso normal” o, en algunos estudios, “peso normal metabólicamente no saludable”. Puede pasar desapercibido porque no siempre hay señales visibles que hagan sospechar una alteración.

Por eso, además del peso, es importante controlar la presión arterial, medir la circunferencia de la cintura y realizar los análisis que indique el médico, como glucosa y perfil lipídico. La balanza aporta un dato, pero no cuenta toda la historia sobre la salud metabólica.

Los síntomas más frecuentes son congestión y secreción nasal, estornudos, tos, dolor de cabeza y garganta y malestar general. A diferencia de la gripe, el resfriado no provoca fiebre. Ten en cuenta que, durante un resfriado, la secreción nasal puede cambiar de color o volverse espesa.

Prevención

Abre las ventanas de tu casa para que entre aire puro y sol.

Utiliza un trapo húmedo para limpiar. De esa manera, no levantarás polvo.

Sacude la ropa de cama y los colchones fuera de la casa.

Cuando estornudes o tosas, cúbrete la boca con un pañuelo o el brazo, nunca con la mano.

Lávate bien las manos.

Si la madre está resfriada y está dando de lactar, nunca debe suspender la lactancia.

Remedios naturales

Para aliviar los síntomas, consuma caldos de verduras que incluyan apio, poro, zanahoria, cebolla y brócoli. Añade jugo de kion y ajo al final de la receta.

Gárgaras e infusiones

Para las gárgaras, utiliza coca, tara y limón.

Para preparar infusiones, puedes emplear mullaca, borraja, tomillo y salvia. Toma una taza tibia a las 10 a. m. y 6 p. m.

Despejar la congestión

Si la mucosidad es seca, espesa o pegajosa, mezcla ½ cucharadita de sal con ½ taza de agua tibia. Aplica 2 gotas en cada fosa nasal.