Verano 2016: Consejos para aprovechar al máximo esta estación

El verano puede ser además de una excelente época para ir a la playa y disfrutar de un buen ceviche, la oportunidad que esperabas para hacer cambios beneficiosos en tu estilo de vida. En ese sentido, expertos de la farmacéutica Novo Nordisk han elaborado una lista de tres acciones que puedes iniciar ahora mismo para mejorar tu salud notablemente durante estos primeros meses del 2016.

Estas recomendaciones rescatan beneficios del verano que suelen pasar desapercibidos por quienes se han decidido a mejorar su salud en general a través de una mejor alimentación y el ejercicio físico. Con los tips mencionados a continuación estarás también reduciendo las probabilidades de sufrir de enfermedades cardiovasculares o desarrollar diabetes tipo 2, un mal crónico e irreversible.

Aprovecha las frutas de estación

Los peruanos hemos sido bendecidos con gran variedad de frutas, algo en particular gratificante cuando asoma el verano pues no son pocas las que puedes encontrar fácilmente y a menos precio. Estas son, por ejemplo, la tuna, el durazno, el camu camu, el maracuyá, la papaya y la naranja. Y aunque no la conocemos como fruta, la palta lo es y nos ofrece una buena alternativa frente a productos como la mantequilla.

Camina, corre o incluso nada, si te es posible

Además de activar nuestro metabolismo, la luz solar está más presente que nunca durante el verano, por lo que esa hora de la mañana que estabas buscando para correr o caminar antes del trabajo la podrás vivir mejor iluminada y con menos humedad en el ambiente. ¿Y qué hay acerca de la piscina o el mar? Aprovecha al menos 20 minutos de estos momentos de relax practicando el más completo de los ejercicios.

Refréscate con más agua y menos azúcar

Las altas temperaturas del verano son también una buena oportunidad para rehidratarte más seguido. De hecho, siempre es preferible beber agua pura, pero también puedes mezclarla con el zumo de alguna fruta para darle un agradable sabor. Además, no olvides que las bebidas frías azucaradas suelen sentirse menos dulces debido a la temperatura, por lo que no es recomendable agregarle más azúcar.

Finalmente, cabe destacar que estas pautas forman parte del esfuerzo que viene realizando Novo Nordisk, a través de su programa “Cambiando la Diabetes”, para reducir el número de personas con diabetes tipo 2 en el Perú, cifra que ya supera el millón de casos. Si bien esta situación viene siendo arduamente combatida por autoridades y programas mundiales, el éxito de esta lucha dependerá especialmente de que mejoremos nuestro estilo de vida.