Frente a las altas temperaturas, la pérdida de líquidos del cuerpo se puede incrementar, así que es necesario asegurarnos de beber suficiente agua, aunque también podemos ayudarnos con ciertos alimentos.

Del total de líquido que el cuerpo necesita se estima que el 30% proviene de alimentos que son ricos en agua. Por este motivo, en verano el cuerpo pide algunas frutas o verduras para mantenerse más fresco.

La sandía es por excelencia una de las frutas que concentra más agua: dos raciones generosas alcanzan a llenar un vaso con agua. Otras opciones con cantidades similares son el melón, el pepino dulce, níspero, mandarina, piña y fresas. En cuanto a verduras, la lechuga la que más agua contiene, además del pepino, apio y tomates.

Ojo, en pacientes renales, cuya ingesta de líquidos está restringida, las frutas frescas podrían ser un buen aliado. Cabe destacar que esto no significa que va a reemplazar los líquidos del día, estos alimentos solo complementan la dieta.

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