Bien de salud: Náuses matutinas
Bien de salud: Náuses matutinas

Las náuseas se deben a múltiples factores: problemas en la digestión, mareos por movimiento, estrés, etc. Entre sus causas también están la ingesta de alcohol, comer en exceso o hacer demasiadas mezclas en las comidas. A continuación, algunos tips para prevenir y aliviar este malestar:

No consumir frituras ni comida chatarra. La ingesta de grasas saturadas aumenta el riesgo de padecer náuseas.

Establecer un horario de comidas. Evitar consumir alimentos a altas horas de la noche.

Durante los periodos de náuseas, evitar los jugos ácidos como los de naranja.

Tratar de permanecer acostado hasta que pase la sensación de náuseas.

Masticar bien, comer despacio y beber a pequeños sorbos.

Consumir pequeñas cantidades de alimento con más frecuencia y no comidas abundantes.

Ingerir alimentos a temperatura ambiente (ni muy fría ni muy caliente).

Tomar medio vaso de extracto de manzana a pequeños sorbos o cortar una lámina delgada de kion y preparar una infusión. Tomarla a pequeños sorbos.

Si las náuseas persisten en el tiempo, acuda inmediatamente al doctor.

CONSULTORIO HOY. No olvides que todos los jueves al mediodía, el doctor José Luis Pérez-Albela responde tus consultas y dudas a través del Facebook Live de Diario Ojo.

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