Bien de salud: Tips para un mejor descanso

Actualizado el 10/11/2017, 03:56 p. m.

Jamás reniegue en la noche, esto estimula la adrenalina y es más difícil entrar al descanso.

Al llegar a casa después de las labores del día, báñese para eliminar la carga estática; así cenará menos y dormirá mejor.

Lavarse los pies con agua caliente es un buen relajante, así como un masaje.

Use siempre una almohada baja; las almohadas altas bloquean la cervical.

Nunca tome mucha agua al acostarse, se levantará con muchas ganas de orinar.

Cambie las sábanas por lo menos una vez a la semana, así como la pijama.

Escuche música suave antes de acostarse, mientras toma una infusión.

En el caso de los niños es mejor endulzar lo que tomen con miel de chancaca, eliminar el azúcar. Así descansarán mejor.

Coloque manzanilla seca debajo de la almohada o en la funda.

Estudios demuestran que el magnesio cura el insomnio; una dosis de magnesio antes de dormir te hará descansar mejor.

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