Cuando ingiera alimentos, hágalo en un tiempo moderado para no tener futuros problemas de salud. Aquí le ofrecemos algunas recomendaciones a seguir:
- Coma con moderación y disfrutará de una vida saludable y larga.
- Mastique bien la comida antes de ingerirla. Recuerde que los hidratos de carbono deben ser digeridos por la ptialina (enzima de la saliva).
- Ghandi aconsejaba bebe tu comida y mastica tus bebidas. Por eso, los alimentos sólidos deben masticarse hasta que adquieran una consistencia líquida antes de ser tragados, mientras que los líquidos deben ser ingeridos tan lentamente como los alimentos sólidos.
- Evite alimentos extremadamente fríos o calientes porque irritan la delicada mucosa del paladar y del esófago.
- Tenga en cuenta que cualquier bebida ingerida en grandes cantidades junto con las comidas, diluye los jugos gástricos y dificulta la digestión.