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En la edición del programa "Ojo en familia" se presentó la nutricionista Melissa Paz, quien dio algunas recomendaciones al público sobre como evitar consumir de manera excesiva alimentos en la cena navideña.

A continuación estos son algunos consejos, recomendados por la especialista en nutrición. 

1. Alimento que no se deben combinar

- Los dulces navideños: Purés o tartas se deben comer en pequeñas porciones.

- Acompañar con ensaladas frescas: en lo preferible las ensaladas cocidas no ayudan a que el proceso digestivo sea ligero sino lo vuelve mas lento.

- Evitar alcohol y bebidas dulces ya que ayudan a que el cuerpo absorba la grasa y no la disuelva.

2. Porciones para las carnes

Para la especialista estas son las medidas adecuadas de como dividir su plato a la hora de cenar

1/4 de plato con proteínas (pavo o pollo)

1/2 plato de ensalada cruda

1/4 de plato de arroz o puré

En el caso de que consuma lechón  debe considerar que este contiene un poco mas de grasa por ello se recomienda comer la parte del lomo.

3. Panetón

- Que se proporcione de manera pequeña horizontal. Como piqueo y no como porción de keke. Ademas evite la mantequilla ya esta solo puede aumentar el nivel de calorías malas.

4. Recomendaciones para ese día.

-No es adecuado evitar las comidas durante la víspera de la navidad. Comer de manera normal el desayuno almuerzo y cena. 

- Hay que hacer actividad física para equilibrar la 

- Se recomienda comer la cena a partir de las 8 y cuando llegue las 12  comer de manera tranquila.

- Se recomienda ingerir un bajativo como infusiones de hierbas.

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