La dieta secreta de los japoneses para vivir más de 100 años

La dieta secreta de los japoneses para vivir más de 100 años

La dieta secreta de los japoneses para vivir más de 100 años | Fotografía: Pixabay

12 de Febrero del 2019 - 19:23
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Una manera sencilla para tener un mejor estilo de vida

Japón es el país con la mayor esperanza de vida en el mundo con 83,7 años y con la mayor cantidad de personas que han llegado a los 100 años con 65,692.

Ante ello Marcos Cartegena contó a La Vanguardia, lo que parece ser la dieta que siguen los nipones para tener una larga vida.

Seis hábitos alimenticios que alargan la vida

No comer hasta llenarse

Para los japoneses comer hasta estar empachado hace daño. La traducción literal es "barriga al 80%", y eso es lo adecuado para comer, ya que completar el 20% hará que haga daño.

"Si llenas tus órganos se desgastan más, te quedas pesado, te cuesta digerir", comentó.

Comer lento y masticar de manera correcta

Los japoneses comen con calma. "Masticar bien puede regalarte años de vida", comentan.

Bajas calorías

Según datos del 2013 de las FAOASTAT, se consume 2719 calorías al día. Panorama muy diferente en el mundo de occidente.

No se alimentan con mucha carne

En el siglo VII se prohibió comer carne en Japón y cuando la cultura occidental ingresó, no se pudo hacer que todos coman mucha carne. En la mayoría de casos comen más verduras, cereales y frutas.

Productos naturales

En las zonas más rurales de Japón, donde las personas suelen vivir bastantes años, se suele comer bastantes alimentos de la tierra y que no están empaquetados.

Hábitos saludables

La práctica de deporte, al igual que una rutina de sueño correcta y duchas de vapor. Hace que tengan una mejor y larga vida. 

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