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Mujer

5 hábitos saludables que puedes practicar cada mañana al despertar

¿Cansada durante todo el día? Sigue estas recomendaciones para iniciar con energía las primeras horas de la mañana.

Redactor Ojo
Actualizado el 12/09/2020 03:00 p.m.

Levantarse de la cama cargada de vitalidad y con una sonrisa de lado a lado es una misión prácticamente imposible para muchas personas. Sin embargo, tenga en cuenta que las costumbres matutinas, ya sean buenas o malas, condicionarán el resto de su día.

Aunque las primeras horas son determinantes, lo que suceda en la madrugada y una noche antes también influyen de manera importante. Por ello, se recomienda comer ligero antes de acostarse y no tomar mucha agua de noche , ya que puede activar su vejiga durante la madrugada y despertarlo. Asimismo, dormir mínimo ocho horas diarias sin interrupciones. Una vez claro esto, siga los siguientes hábitos saludables que transformarán su manera de despertar:

1. Despierte temprano: Si está acostumbrado a dormir entre 10 horas a más, lo único que hará esto es sentirse más cansado y pesado durante el resto del día. En su lugar, levántese dos horas antes del inicio de su jornada laboral o clases en línea. Así podrá disfrutar más tiempo para usted y realizar actividades que disfrute como yoga, leer o ver alguna película.

2. Hidrátese: Mientras más temprano lo haga, mucho mejor. Beber agua al despertar mantendrá su nivel de electrolitos a raya. Si lo desea, puede dejar una botella o vaso con agua a lado de su cama para no olvidar este paso tan fundamental.

3. Medite: Antes de pensar en las actividades que tiene que hacer, respire profundo y despeje su mente. No es necesario que se estrese tan rápido, ya que no es saludable para su salud mental. Le aconsejamos escuchar algún podcast o vídeo en Youtube que lo ayude a reducir la ansiedad.

4. Haga ejercicio: Puede dar mucha pereza de tan solo pensarlo, pero hará una gran diferencia durante el resto del día. Empiece por ejercicios simples como saltar la soga, caminar por la sala o salir a correr. Si es una persona más experimentada con la actividad física, realice su rutina de ejercicios como usualmente lo hace. Además, ducharse luego lo ayudará a relajarse.

5. Desayune tranquilamente: Es la comida más importante del día y no debe saltearla por ningún motivo. Por lo general, cuando uno se levanta apurado y en prisas suele pasar por alto esta comida y continuar su rutina como si nada pasara, lo cual es un error.

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