7 alimentos para un abdomen plano
7 alimentos para un abdomen plano

Si sueñas con tener una barriguita plana, pero te cuesta la vida bajar esos kilitos que se acumulan en esta zona, tenemos una solcuión para ti. Los siguientes alimentos son opciones saludables para evitar esa inflamación y ayudarte a bajar de peso.

1. Pan de grano entero. ¿Sabías que los panes que dicen ser bajos en calorías, “light”, o bajo en carbohidratos pueden ser peores para tu físico? Pues sí, incluso pueden llenarte de gases e inflamar tu estómago. Opta por un pan de grano entero, y mientras menos ingredientes mejor.

2. Yogur griego con fruta. El yogur griego es sencillo y tiene pocos ingredientes. Agrégale fruta para que sea aún más saludable.

3. Pechuga de pollo. Ya sea en una ensalada o sándwich, esta carne tiene poco sodio natural. Eso sí, debes controlar la porción ya que el cuerpo sólo puede procesar de cuatro a seis onzas de proteína a la vez. Evita las carnes procesadas como el atún o el jamón.

4. Almendras. Son ricas en carbohidratos buenos y fáciles de digerir. Eso sí, para evitar la retención de agua y mantener un estómago plano deben ser almendras sin sal. 

5. Quesos firmes. Si eres fan de los lácteos, tu mejor opción será los quesos como el cheddar, el parmesano, y el queso suizo. Tienen menos lactosa y causará menos gases. 

6. Melón. Trata de comer frutas que tienen fructosa y glucosa como el melón cantalupo, las bananas, las fresas, las uvas, la piña, y los arándanos, pues las que sólo tienen fructosa como la sandía son más probables de darte malestar de estómago.

7. Vegetales (excepto el brócoli y la coliflor). Los vegetales Son una buena fuente de fibra y agua, y son perfectos para eliminar la grasa y la inflamación abdominal. Eso sí, algunos vegetales crean más gases que otros, como el brócoli y la coliflor. Opta por zanahorias, pepinos, y pimentones. 

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