¡Adiós años! 5 tips para retrasar el envejecimiento

Si bien rejuvenecer es imposible, retardar el paso del tiempo si es posible. Lo más recomendable es empezar desde temprano con cuidados que van desde hacer ejercicio hasta llevar una dieta balanceada. Rocio Tipiani, nutricionista especializada de Lab Nutrition, nos brinda estas recomendaciones.

1.- Combatir los radicales libres. Son moléculas producidas por el mismo cuerpo, pero en grandes cantidades llevan a procesos degenerativos y de envejecimiento. La clave está en una nutrición rica en antioxidantes. “Es indispensable el consumo de vitamina A, C y E, que se encuentran en alimentos como el kiwi o las nueces", indica.

2.- Controlar el estrés. El estrés impacta en el organismo negativamente y puede provocar depresión, aumento de peso, ansiedad, pérdida de energía y envejecimiento prematuro. “Lo más importante es mantener una actitud positiva y controlar nuestras emociones, dedicar tiempo a nuestro hobbies, hacer ejercicio y tener una nutrición equilibrada”, asegurta.

3.- Consumir Omega3. Los ácidos grasos cumplen una función protectora, minimizando problemas cardiovasculares y regulando la presión arterial. Asimismo, ayuda a prevenir trastornos relacionados con la menopausia, como la artrosis y la osteoporosis.

4.- Nutrición regenerativa. Consumir verduras y frutas es fundamental para la regeneración celular. “Lo ideal es mantener una dieta balanceada, que se ajuste a nuestro estilo de vida, para mantener nuestro organismo saludable y lejos de enfermedades como la obesidad, la diabetes y otras cardiovasculares”, afirma.

5.- Ejercítarse. No bastan los ejercicios aeróbicos o de fuerza, que se realizan comunmente, también se recomienda practicar ejercicios de bajo impacto como el Yoga o Tai Chi, que permiten reestablecer la armonía entre mente y cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y alivianar problemas nerviosos y digestivos.