La alimentación es fundamental para ayudar a mejorar la capacidad cognitiva. Gracias a la ingesta de aceites, minerales y vitaminas, nuestro cerebro recibe los nutrientes necesarios para funcionar en su máxima potencia.
1.- El pescado azul
Los ácidos grasos Omega 3, contenidos en la sardina, el salmón o el atún, protegen de patologías neurodegenerativas como el Alzheimer. También son eficaces en el retraso del deterioro del cerebro.
2.-La avena
Ingerida en el desayuno, ayuda a regular el azúcar en sangre y los niveles de colesterol. Pese a actuar lentamente, la avena ayuda a mejorar la concentración y rendimiento.
3.-La soja
Es efectiva para prevenir trastornos asociados a la menopausia gracias a los fitoestrógenos, y además de favorecer el bienestar cognitivo frente a la edad.
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