¡Ánimo! Lecciones para superar la depresión

Sin que te des cuenta la depresión te puede estar restando las ganas de vivir tu vida plenamente. No te rindas, descubre cómo superar la depresión sin tomar medicación ni hacer cambios drásticos en tu vida.

Existen diferentes tipos de depresión y tratamientos diversos que pueden ayudarte a combatirla. Lo importante es que hagas uso de ellos y puedas tratar los síntomas de esta enfermedad que puede hacerte sentir que la vida no tiene sentido. No dudes en pedir ayuda, acompañada/o es más fácil.

Este trastorno mental requiere de la supervisión de un especialista en el campo, quien te planteará rutinas o aspectos que puede modificar para hacer una transición más confortable y apacible. Aquí te proponemos algunas técnicas que ayudarán a tener un cambio positivo en su desenvolvimiento.

Nuevos hábitos

El incorporar nuevas experiencias a tu vida será de mucha utilidad aunque no lo creas. Realiza una actividad que te agrade y añade otros hábitos como leer, pintar, escribir o hacer ejercicios. Estas actividades despejarán tu mente.

Meditación

Toma en cuenta que puedes escoger algunos minutos de tu día para relajarte y ponerte en contacto contigo misma. La meditación te permitirá ordenar tus pensamiento y las actividades que desea realizar o agendar.

Objetivos

Como ya te lo adelantamos, establecer objetivos o metas será muy útil para combatir la depresión a largo plazo. Lo importante es siempre ir despacio, paso a paso. Vive cada día y disfrútalo, solo así podrás lograr las metas que te has propuesto. Recuerdas que estos puntos deben ser posibles. No olvides solicitar ayudar de familiares o amigos en esta parte.

Compañía

Si bien en comienzo querrás estar sola/o, y hasta te puede molestar estar rodeada de personas; la realidad es que estar acompañado puede ayudarte a pensar en otras cosas, despejar tu mente e incluso ayudarte a cambiar tus pensamientos negativos, y valorar tu vida.

¡Tienes que ver esto! ¡Qué bien! Prepárate así para competir en una maratón