¡Apunta! ¡Ricos postres para niños con sobrepeso!

Tener sobrepeso no significa restringirse de comidas. Por ello, los especialistas de Nutriyachay presentan estas ricas opciones de postre.

Helado de vainilla con frutos frescas

Porción: 1 copa mediana

Servir una bola chica de helado de vainilla y decorar con manzana, fresas, piña, aguaymanto. Si desea agregar 1 cda de granola.

Brochetas de frutas

Porción: 3 brochetas

Colocar en palitos pedazos de fruta: fresa, kiwi, plátano, uva y aguaymanto, bañarla en yogurt light y pasarlo por kiwicha pop.

Quinua con leche

Porción: ¾ taza

Sancochar quinua con canela y clavo, agregar azúcar o stevia en polvo, al bajarle el fuego colocarle leche evaporada light.

Galletas de avena y linaza

Porción: 4 galletas chicas

Mezclar 2 tazas de avena, 1 taza de harina integral, ½ taza de azúcar o 3 cucharadas de stevia en polvo, 1 cda de canela molida, 1 huevo, 1 pizca de sal, 2/3 taza de leche light. ¼ taza de aceite de oliva, 5 cdas de linaza. Mezclar todo, moldear con una cuchara e ir colocando por pedazos en una bandeja. Hornear a 180°C por 25 minutos.

Gelatina con frutas

Porción: 1 vaso

Preparar gelatina con leche light, cubrir los vasos hasta la mitad y refrigere por 1 hora, prepare aparte gelatina con agua, coloque pedazos de fresa, naranja o kiwi, y complete los vasos, vuelva a refrigerar.

Yogurt helado de fresas

Porción: 1 vaso

Hacer un puré con ½ taza de fresas (no agregar azúcar). Mezclar 3/4 vaso de yogurt light de fresa con 2 cdas de crema de leche light. Colocar en la base el puré de fresas agregar la mezcla anterior y congelar. Adornar con fresa picada.

Helado de mango

1 paleta

Licuar 1 mango maduro, 1 vaso de yogurt de vainilla light, 1 cda de stevia en polvo, ½ cdta de vainilla. Colocar en moldes de paletas y congelar por 4 horas.

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