¿Frutas y verduras? 6 tips para alimentarte bien en el trabajo

Existen hábitos alimenticios que no debemos dejar de lado, sobre todo en nuestra vida diaria durante las horas de trabajo. Para ello, es importante no dejarse llevar por productos que no nos aporten proteínas u otros aspectos beneficiosos para el cuerpo.

Recuerda que estar más de ocho horas en la oficina puede producir ansiedad, aspecto que repercutirá en los antojos (excesivos) en cuanto a los alimentos que adquerimos en el área laboral. ¿Estás listo para cambiar tu estilo de vida?

1. Lo mejor es llevar comida de casa: Si no tienes tu lonchera, trata de elegir lugares de comida sana o variada, pues es importante que los platos sean a base de verduras, y las cocciones no sean por fritura. Evita los nuggets o alimentos con mucha grasa.

2. Comida sana y no chatarra: Opta por el agua natural o agua de frutas para acompañar tus comidas, en lugar de refrescos o gaseosas. A su vez, en lugar de pan o tortillas intenta pedir una ensalada.

3. No comas todo lo que te sirvan y controla las porciones: Modera los bocados que des a cada platillo. Puedes pedir sólo medias porciones de cada uno.

4. Alimentos ricos en proteínas: Elige alimentos de fácil digestión y procura no comer aquellas que te ocasionen cansancio. No olvides que al hacer este paso podrás mantenerte ágil y alerta. Trata de consumir más verduras, frutas y lácteos.

5. No tomes mucho café ni consumas aperitivos poco sanos: Lo ideal es que te puedas llevar una lonchera muy fácil de preparar en casa, como un poco de fruta picada.

6. No permanezcas mucho tiempo sentado: Intenta levantarte y hacer algo de movimiento para no llevar una vida tan sedentaria. Usa más las escaleras en lugar del ascensor y elige otras formas de transporte a tu trabajo, como caminar o la bicicleta. No es difícil, ¿verdad?

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