¡Conoce cuál es el ejercicio perfecto para tu tipo de cuerpo!
¡Conoce cuál es el ejercicio perfecto para tu tipo de cuerpo!

Aunque no lo creas, tu tipo de cuerpo puede influir mucho en tus entrenamientos. Si quieres estilizar tu figura y lograr un equilibrio, debes trabajar en la zonas más problemáticas. Por ello, los especialistas del club médico deportivo Bodytech, brindan algunos tips de entrenamiento para los cinco diferentes tipos de cuerpo. 

1.- Pera. De hombros estrechos y pecho pequeño, siendo más voluptuosa la parte inferior. Para trabajar este tipo de cuerpo se recomienda realizar ejercicios cardiovasculares durante 45 minutos, estos son: caminar, hacer bicicleta elíptica o montar bicicleta al aire libre; para trabajar la parte baja de tu cuerpo.

2.- Rectangular. Hombros y caderas demasiado anchos y, aunque la figura es atlética y esbelta, no hay una zona que destaque. Se debe hacer uso de la caminadora inclinada o escaladora durante 30 minutos. Ejercicios como el yoga, pilates, pesas y la danza del vientre ayudan a trabajar el abdomen y la cintura.

3.- Reloj de arena. Es la forma de cuerpo más favorecida de todas. Cuenta con un peso y estatura apropiada según la forma del cuerpo que posee. Las rutinas de ejercicios que realice no deben excederse a más de 3 a 5 veces a la semana combinando varios ejercicios como el correr, bailar o hacer pilates.

4.- Manzana. La zona central es ancha y redonda, ya que la grasa se acumula en el abdomen, cintura y espalda. Además, posee un pecho grande, hombros y brazos normalmente gruesos. Se requiere un aproximado de 30 a 45 minutos de ejercicio físico durante 4 o 5 días a la semana. Pueden ser abdominales, trabajo en máquinas como la bicicleta y elíptica o rutinas de yoga.

5. Triángulo invertido. De hombros anchos y caderas más estrechas. Para poder equilibrar este tipo de figura, los ejercicios deben enfocarse en la zona inferior del cuerpo como muslos, piernas y pantorrillas. Se recomienda un tiempo aproximado de 40 minutos durante 3 días a la semana. Optar por las sentadillas, zancadas, elevaciones de piernas y pesas.

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