Consejos para lograr dormir bien

Te levantas y sigues igual de cansada que la noche anterior. Tus ojos están hinchados, tu piel está demacrada y tu temperamento irritable. La razón de todo ello es la falta de calidad de sueño. Necesitas hacer algo al respecto o de lo contrario la situación seguirá empeorando: pérdida de energía, falta de concentración e incluso depresión son consecuencias de no descansar suficiente. Aquí te damos algunos consejos para dormir como un bebé:

1. Crea una rutina. Intenta acostarte todos los días a la misma hora. Eso generará un hábito en tu cuerpo.
2. Olvídate de los aparatos. Adiós a navegar por Internet y ver televisión. Son actividades demasiado estimulantes para el cerebro y te mantendrán despierta.
3. Evita que tu sueño sea interrumpido. Descansa en un sitio donde no estés tan expuesta a los ruidos y, de ser posible, apaga ese celular.
4. No hagas siestas durante el día. De ser necesarias, que sean cortas. Ten en cuenta que te quitarán el sueño por la noche.
5. Realiza ejercicios de meditación o respiración. Son grandes relajantes.