¿Cuántas horas como máximo debes estar sentada?
¿Cuántas horas como máximo debes estar sentada?

¿Tu trabajo requiere que estés sentado todo el tiempo? ¡Ten cuidado! Estás jugando con fuego. Permanecer mucho tiempo sentado puede afectar terriblemente tu . Es por eso que la  que un trabajador permanece en dicha posición se ha convertido en el tema central de los expertos en salud de los últimos tiempos.

Según un estudio publicado por la revista 'The Lancet', el 31% de la población mundial no cumple con las recomendaciones actuales de actividad física. Lo que es sumamente peligroso, ya que la falta de  está asociada con un mayor riesgo a desarrollar enfermedades crónicas y la muerte prematura (el 6% y el 9% del total de las muertes en el mundo).

Además, un trabajo publicado por la American Journal of Preventive Medicine asegura que el 4% de las muertes que se producen en el mundo pueden atribuirse a la cantidad de horas que las personas pasan sentadas. El riesgo aumenta desde las tres horas de permanecer sentado y quieto.

“Es importante reducir el comportamiento sedentario para evitar las muertes prematuras en todo el mundo”, aclaró Sinc Leandro Rezende, autor principal del estudio e investigador de la Universidad de Sao Paulo en Brasil. Luego, explicó: “Eliminar el tiempo que estamos sentados podría aumentar la esperanza de vida en 0,20 años en los estados analizados”.

Para el estudio se analizó la información de la población de 54 países entre el 2002 y el 2011. Como resultado, se encontró que más del 60% de las personas en todo el mundo pasa más de tres horas al día sentado. Además, detalla que la media en los adultos es de 4,7 horas/día.

Los responsables del estudio aseguran que ese tiempo es el responsable del 3,8% de la mortalidad (aproximadamente 433.000 muertes/año). Reducir el tiempo que permanecemos sentados a la mitad se traduciría en un descenso del 2,3% en la mortalidad, es decir, tres veces menos. Asimismo, señalan que una reducción más modesta (del 10% o de una media hora al día), podría tener un impacto inmediato en todas las causas de mortalidad (0,6%) en los países evaluados.

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