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Debido a la mala técnica o la falta de calentamiento previo, muchas personas presentan dolores al empezar a correr. Por ello, el club médico deportivo Bodytech, que organizará la carrera 7K de los Invencibles el 16 de agosto, brinda algunos consejos para evitar estas molestias y futuras lesiones:


1. Rotación de cintura. Como si jugaras con una ula ula, separa los pies y con la espalda erguida lleva las manos a la cintura y mueve la cintura de forma circular sin flexionar mucho las piernas.

2. Rotación de rodillas. Con la espalda recta y los pies juntos, inclínate hacia adelante y toca tus rodillas. Luego, inicia un movimiento circular de derecha a izquierda y luego, repite la serie en sentido contrario.

3. Rotación de talones. Levántate y separa las piernas, coloca las manos en la cintura y con uno de los pies en punta realiza movimientos circulares con el talón. Repite con el otro pie.

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