Ejercicios para un derrier de infarto

Durante este Mundial de Fútbol la atención no solo está en los futbolistas. Las novias de los cracks del balonpie también acaparan miradas por sus espectaculares cuerpos. Una de ellas es la modelo Irina Shayk, novia del delantero brasileño Cristiano Ronaldo.

Para tener un derrier como el de ella, haz un ejercicio recomendado por Alexander Pinillos del Club Médico Deportivo Bodytech. Se trata del lounge con apoyo posterior. Solo necesitas un banco y algunos minutos.

Coloca el banco detrás de ti. Apoya el pie derecho en el piso y la punta del izquierdo en el banco. Ubícate a una distancia prudente para flexionar las rodillas. Acerca la rodilla izquierda al piso, mientras formas con la rodilla derecha un ángulo aproximado de 80 grados.

Durante todo el ejercicico mantén la espalda alineada o ligeramente inclinada. Realiza tres series de 12 repeticiones con cada pierna.