Alimentarse saludablemente es una recomendación que nos hacen los padres, doctores. Las frutas y verduras son base importante porque previene enfermedades como: obesidad, diabetes, hipertensión arterial, anemia, entre otras. Por ello, Mujer Pandora te brindará algunas frutas y verduras que no pueden faltar en tu dieta diaria.
- Brócoli: Es una verdura alto en fibra y bajo en calorías, además de proteínas y minerales contiene prolifones.
- Tomates: Según un estudio del "International Journal of Cancer" indica que consumir tomates disminuye el riesgo de contraer cáncer de próstata. Además, contienen un alto contenido de vitamina C y fibra.
- Manzana: Esta fruta apoya a la inmunidad y es un potente oxidante que reduce el colesterol malo.
- Espárragos: Un producto que es exportado en grandes cantidades y que no es popular en las mesas peruanas. Beneficia la flora intestinal y promueve la salud del corazón.
- Papaya: Fruta que ayuda a la digestión (al estreñimiento) y reduce el riesgo de cáncer de pulmón.
- Camote: Tubérculo que reduce el riesgo de del colesterol malo y protege contra la ceguera. Puedes prepararlo en diferentes platos como sudado de pescado, mazamorras, entre otras.
- Zanahoria: Esta verdura tiene antioxidantes protectores del ADN y ,sí, mejora la visión, además de prevenir las cataratas y algunos tipos de cáncer.
- Kiwi: Una fruta muy recomendada para comerlo antes del desayuno porque combate el estreñimiento. También, reduce el riesgo de coágulos de sangre y lípidos en la sangre. Otra de sus propiedades es que ayuda a mantener la calma en momentos de estrés por su alto contenido de vitamina C.
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