Obtén el vientre plano que tanto soñaste

  • Obtén el vientre plano que tanto soñaste

    5 pasos para un vientre de infarto.

    5 ejercicios infaltables para la talla perfecta

  • Obtén el vientre plano que tanto soñaste

    Arrodíllate tal como lo muestra la imagen, luego estírate elevándote del suelo y manteniendo solo los antebrazos apoyados. Ajusta el vientre y con movimientos de arriba abajo, sin que tu pecho choque el suelo.

    5 ejercicios infaltables para la talla perfecta

  • Obtén el vientre plano que tanto soñaste

    Es una de las zonas más difíciles de desarrollar pero las planchas laterales son la mejor opción para conseguirlo. Para esto, recuéstate en una colchoneta de manera lateral, y lleva una mano a la cintura mientras dejas la otra apoyada en el suelo. Eleva tu cuerpo y luego baja sin toca el piso.

    5 ejercicios infaltables para la talla perfecta

  • Obtén el vientre plano que tanto soñaste

    Para trabajar los abdominales delanteros y el centro del vientre, Samantha aconseja realizar este ejercicio de pie en lugar de estar echados. Entonces, coloca ambas manos detrás de las orejas y lleva uno de los codos hacia la rodilla contraria.

    5 ejercicios infaltables para la talla perfecta

  • Obtén el vientre plano que tanto soñaste

    Recuéstate sobre una colchoneta mirando hacia arriba, lleva tus manos atrás de tus orejas separando los codos y contrae las rodillas una por una simulando el pedaleo de una bicicleta.

    5 ejercicios infaltables para la talla perfecta

  • Obtén el vientre plano que tanto soñaste

    Como punto final, Colócate de rodillas con los brazos estirados al suelo, levanta una mano y la pierna contraria y luego comprime el cuerpo.

    5 ejercicios infaltables para la talla perfecta

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