¡Qué delicia! 4 tips para llevar comida saludable al trabajo

Es importante seguir un buen régimen alimenticio, sobre todo en horas de trabajo, ya que son momentos donde tenemos menos actividad física en comparación a otros días.

Por ello, es necesario saber que existen alimentos que nos otorgarán toda esa energía necesaria para estar cautelosos y con mejor productividad durante la jornada laboral.

1. Aliméntate apropiadamente: La realidad es que se debe alimentar entre comidas. El desayuno y el almuerzo pueden pasar más de seis horas y para decir qué alimentos se debe comer, hay que optar por aquellos que nos brindan mayor necesidad nutricional.

La ingesta de alimentos debe ser cada tres a cuatro horas para así alimentarse tranquilamente a la hora del almuerzo con algo ligero, saludable y no costoso en la oficina. Hay que dejar la idea de lado sobre alimentarnos luego de seis a siete horas.

La comida entre comidas debe ser una cantidad moderada y fácil de transportar: una fruta, nueces, una barra energética, un helado de yogurt, unos rollitos de jamón. A su vez debes tomar en cuenta la ingesta de agua mineral, nada de bebidas energéticas o con contenido de cola.

2. Planea tus alimentos: Habla con tus compañeros de trabajo, con tus amigos, socios o familiares y planea a qué lugar irán. De esta manera puedes decidir con antelación qué desayunar, qué colaciones llevar al trabajo y también qué cenarás en casa.

3. Busca las ensaladas: Este alimento es la solución para tener un aspecto muy saludable, ya que te alimentarás de nutrientes. Nada de aderezos o frituras. Mejor elige aquellos que tengan aceite de oliva, limón o vinagre balsámico.

4. Lleva envases con comida casera: Nada mejor que llevar cosas de la casa al trabajo. El estrés y el mundo laboral suele ser muy ajetreado para aquellos que aún no dominan sus impulsos en cuanto a ingredientes y sabores para tener una dieta saludable. 

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