¿Qué necesitan los niños en el desayuno para rendir en su día escolar?
¿Qué necesitan los niños en el desayuno para rendir en su día escolar?

El es el alimento más importante del día, en especial para los niños en , debido a que a través de esta comida almacenarán la energía suficiente para rendir en las actividades físicas y mentales del día. En ese sentido, la alimentación de un niño en edad escolar debe estar orientada a fortalecer el crecimiento y desarrollo así como potenciar su.

Para los niños en edad escolar; es necesaria la presencia de lácteos en el desayuno ( ya sea a través de leche, yogurt o quesos). En el caso de la leche es importante que contenga nutrientes esenciales, como el DHA que contribuye con el desarrollo cerebral. Hoy en día, el mercado ofrece opciones de leche deslactosada, para niños con intolerancia a la lactosa, y con DHA en cajitas de Tetra Pak. La nutricionista Karina García presenta opciones de desayunos sanos:

Para niños entre 3 y 6 años de edad. En esta etapa los niños desarrollan una gran actividad física, por la que su gasto energético aumenta considerablemente.

1 porción pequeña de yogurt o leche acompañado de cereal sin azúcar y 1 porción pequeña de fruta de estación picada.

Una porción de leche en envase Tetra Pak y 1 pan con huevo, queso y una fruta natural chica

1 porción de yogurt con frutas y 2 panqueques con miel.

Una taza avena con leche, un sándwich con pollo, queso o huevo

Para niños de 6 años en adelante. En esta etapa los niños y adolescentes requieren de alimentos de mucha calidad pues están en pleno desarrollo físico y mental.

1 taza de leche con avena, 1 huevo revuelto y 1 vaso de jugo de naranja.

1 vaso de jugo natural, 1 porción de leche de envase Tetra Pak y un pan integral con jamón y queso.

1 batido de frutas de estación con leche o yogurt, huevos revueltos y 2 tostadas.

2 panes tostados, un huevo duro, 1 taza de leche y 1 tazón de frutas.

Es recomendable, utilizar envases que conserven las características intactas del alimento y brinden facilidades en la apertura y al momento de servir, lo que permitirá un importante ahorro de tiempo.

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