Tú también puedes disfrutar de la vida con un estilo mucho más saludable y beneficioso para tu cuerpo. Si te gusta correr y lo vives como una pasión, tienes muchos motivos más que suficientes para convertirte un runner.
Como se recuerda, el running es una actividad que reporta múltiples beneficios positivos para la salud, es por eso la diferencia de estilo de vida entre una persona sedentaria y un corredor.
Eduardo Roe, runner del team Lab Nutrition y head coach de RB Fitness, sostiene que correr es uno de los deportes más saludables que hay, porque te pone en forma, te ayuda a alcanzar un peso saludable siempre que se combine con una buena alimentación. Además, puede practicarse cualquier lugar y por cualquier persona.
Por esta razón, si quieres cambiar tu estilo de vida e iniciarte como corredor, Roe brinda los siguientes tips:
- Chequeo previo. Antes de empezar a correr, descarta algún posible problema o dolencia que pueda afectar tu rendimiento. “Una visita previa al médico al inicio de este deporte es importante si eres de las personas que no ha estado físicamente activa o padece de alguna enfermedad crónica”, recomendó el runner de Lab Nutrition.
- Entrenamiento funcional. Este entrenamiento funcional trabaja muchos músculos en una sola ejecución, además los fortalece y evita lesiones. “Este tipo de ejercicios es perfecto para un corredor, ya que te ayudará a mejorar la fuerza, coordinación y condición física en general, convirtiéndote así en un runner más eficiente”, agregó Roe.
- Alimentación clave. La alimentación del runner debe de ser completa y balanceada, no debe de faltar ningún grupo de alimentos, además de vitaminas y antioxidantes. Para el deportista, estos son algunos alimentos que no pueden faltan en tus comidas: “La avena, quinua y camote, brindan nutrientes que colaboren con la recuperación de las fibras musculares, además son fuentes de energía y ayudan a realizar una buena digestión”.
- Complementa tu nutrición. Los complementos nutricionales proveen al cuerpo sustentos necesarios para afrontar, con mayor efectividad, posibles enfermedades, fortalecimiento de músculos y dosis extras de energía que no se logran conseguir con la dieta diaria. “Las proteínas isolatadas y BCAA, por ejemplo, le proveen a los músculos un desarrollo óptimo, más fuerza y colaboran con su recuperación post-entrenamiento”, exhortó.
- Hidrátate bien y descansa. Es importante incrementar el consumo de agua antes y después del ejercicio, ya que los músculos se recuperan con agua. Por otro lado, la falta de sueño puede obstaculizar los esfuerzos, hace que el rendimiento sostenido caiga y haya un declive en el funcionamiento físico. “Es importante dormir entre 7 y 8 horas diarias, de esta manera descansaremos bien el cuerpo y nos levantaremos con energía para todo el día”, añadió el atleta.
- Reconoce tu progreso. No será al primer día o en la primera semana que logres tus objetivos, pero lo importante es no rendirse, acabarás notando los resultados pronto. Para Eduardo, “No se trata de alcanzar la perfección inmediatamente, sino mas bien que cada esfuerzo sea un oportunidad para expresar lo lejos que se puede llegar”.
Cabe señalar que cada runner tiene diferentes habilidades, debilidades y propósitos, por tanto, para sacarle provecho a tus capacidades y mejorar cada día tu performance, te invitamos a seguir estos tips claves para mantener un estilo de vida diferente y muy saludable.
¡Tienes que ver esto! ¡Qué bien! Estos son los mejores ejercicios según la forma de tu cuerpo