El 21 de diciembre inició oficialmente el verano, oportunidad para recordarles lo importante de beber agua más que cualquier otro líquido. El cuerpo humano está compuesto principalmente de este elemento y es por este medio que fluyen los nutrientes y todas las moléculas que permiten el funcionamiento y la vida. Contar con menos agua en el cuerpo implica un desgaste y desequilibrio del mismo que pueden afectar la salud.

Por ello, beber agua a lo largo del día debe ser un hábito constante y no una respuesta a la sed percibida. Sentir sed es el primer aviso del cuerpo de un inicio de deshidratación.

Otro aviso es mediante el color de la orina. En la medida que esté concentrada indica insuficiente líquido. Una orina incolora indica una sobrehidratación. El tono ligero turbio de la orina indica una hidratación correcta. Se estima que necesitamos 2 litros de líquido al día. Otra manera de estimarlo es considerar 30 ml por kilo de peso.

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