Hacer ejercicio diario asegura una vida sana y nos libera del estrés. Para prevenir los ataques cardiacos, solo necesitas hacer veinte minutos diarios de ejercicios.
- Recomiendo a los deportistas comer almendras, nueces, castañas, pecanas y ajonjolí.
- Cuando corran, háganlo de preferencia en el pasto, la tierra o la pista, erguidos, pero sin rigidez. Eviten las veredas, pues golpean mucho los tobillos y las rodillas.
- Hagan deporte en sus casas. Carguen a sus esposas y a sus hijos, sus brazos y piernas se fortalecerán.
- Bailar todos los días durante media hora es un ejercicio excelente.
- Practiquen natación y artes marciales. El taichí es una actividad muy beneficiosa.
- Andar en bicicleta y caminar después de comer es bien importante. Caminemos a paso alegre, siempre erguidos, con la columna recta.
- Tomar bebidas calientes es importante antes, pero no durante la carrera porque podría producirse un espasmo diafragmático.
- Suban un cerro por lo menos una vez al mes. Les dará potencia, resistencia y espiritualidad.
CONSULTORIO HOY. No olvides que todos los jueves al mediodía, el doctor José Luis Pérez-Albela responde tus consultas y dudas a través del Facebook Live de Diario Ojo.
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