Bien de salud: viva sano día a día

Actualizado el 04/11/2017, 12:30 p.m.

Compartiré con ustedes algunos consejos de mi libro “Viva sano día a día”, basado en mi experiencia personal, como paciente y como médico.

-Duerma bien, el sueño regenera el cerebro y permite una mejor función del sistema nervioso.

-Coma bien. Una buena dieta es básica para tener un mayor control sobre uno mismo.

-Haga ejercicio. El esfuerzo físico genera la liberación de endorfinas, fuente de alegría.

-Tómese unas vacaciones. Aléjese de todo y verá como poco a poco las cosas empiezan a verse diferentes.

-Póngase un libro en la barriga. La respiración correcta es antidepresiva.

-Masajee los lóbulos de las orejas durante tres minutos antes de dormir.

-Nunca se olvide de caminar después de comer, porque facilita la digestión.

-Cuide y regule el consumo de azúcar, ya que nos roba vitamina B.

-Póngase a meditar y a respirar mejor. Sentirá como su mente se aclara.

-Piense en sí mismo como una persona feliz y positiva. Sea amable, no importa con quién ni de dónde viene, ni cómo ha venido.

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El doctor José Luis Pérez Albela te da algunos consejos según su experiencia personal, como paciente y como médico