Conoce las 8 recomendaciones del Dr. Pérez Albela para las embarazadas

Conoce las 8 recomendaciones del Dr. Pérez Albela para las embarazadas

Conoce las 8 recomendaciones del Dr. Pérez Albela para las embarazadas | Fotografía: Diario Ojo

05 de Agosto del 2018 - 17:40
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Es importante que antes de salir embarazada, se consuma ácido fólico

Durante la transmisión del programa: "El Consultorio del Dr. Pérez Albela" que se emite los jueves al medio día por el Facebook Live de Diario Ojo, el médico compartió con sus seguidores  una serie de importantes recomendaciones para la alimentación de las embarazadas entre ellas, los alimentos y los hábitos que deben de seguir durante los 9 meses de gestación.  Aquí te las precisamos: 

1.- Antes de salir embarazada, la mujer debe  ingerir  ácido fólico, vitamina B6, selenio, zinc y magnesio.  

2.- El primer trimestre es muy importante para el embarazo. El Dr. Albela indicó que es muy necesario  elevar las defensas del sistema inmunológico de la mujer, para evitar enfermarse de  rubiola. Para ello, se debe consumir vitamina C, zinc (30 gramos), magnesio por las noches  (2 gramos). Por la mañana consumir magnesio en jugo de naranja. 

3.- Para evitar las nauseas, el Dr. Pérez Albela recomendó tomar una tapita de leche de magnesio. El consumo de kión también ayuda a reducir las nauseas, así como las almendras.

4.- En este trimestre las embarazadas deben evitar subir de peso a través de la ingesta adecuada de alimentos. En caso de antojos se puede optar por la manzana y el camote al horno. 

5.- Consumir una cucharada de Omega 3, ayudará  a preparar a la embarazada para un buen trabajo de parto. 

6.- Incrementar las caminatas y entrenarse en la respiración. ( Esto es básico)

 7.- Pedir  un parto vertical. 

8.- Finalmente, el Dr. Pérez Albela recomendó que las mujeres embarazadas duerman lo necesario antes del parto. 

Mira aquí el vídeo del programa del Dr. Pérez Albela a partir del minuto once: 

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