¿Eres víctima del estrés? Responde a este test y entérate en qué nivel estás

¿Eres víctima del estrés? Responde a este test y entérate en qué nivel estás

¿Eres víctima del estrés? Responde a este test y entérate en qué nivel estás

20 de Mayo del 2019 - 16:44
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Descubre en qué nivel podrías encontrarte

El 80% de peruanos sufre o ha sufrido de estrés en algún momento de su vida, según indica una investigación realizada por el Instituto de Opinión Pública de la Pontificia Universidad Católica del Perú.

Esta condición genera malestares como dolores de cabeza, irritabilidad y pensamientos negativos. Para descubrir si eres una de las víctimas del estrés, desarrolla el siguiente test y toma cartas en el asunto.Resultado de imagen para estres

Test para medir tu nivel de estrés:

1- ¿ Te irritas con facilidad ante cualquier situación?

a) Sinceramente sí, con frecuencia.

b) Poco, pero debo admitir que lo hago.

c) Varias veces, pero trato de controlarme.

2- ¿Te consideras una persona ansiosa?

a) Sí, sobre todo cuando tengo actividades pendientes.

b) Regularmente, siempre busco la manera de relajarme.

c) Pocas veces, lo cierto es que no me preocupo demasiado.

3- Ante un conflicto, ¿te invaden pensamientos negativos?

a) Pocas veces, pero por justas razones.

b) Sí, todo el tiempo y me siento agobiada.

c) Regularmente, aunque trato de pensar en positivo.

4- ¿Presentas dolores musculares constantes?

a) Algunas veces, pero los dejo pasar.

b) Sí, siempre, tengo que hacerme masajes.

c) No, nunca. Hago mucho deporte.

5- ¿Cómo se encuentra tu autoestima?

a) Cuido mucho de mi amor propio.

b) Más o menos, me critico demasiado.

c) Siento que todo lo que hago está mal.

6- ¿Reaccionas con violencia cuando no puedes resolver un asunto?

a) Varias veces, es que siento que no puedo más.

b) Casi nunca, soy una persona que no se enoja fácil.

c) Sí, al mínimo detalle, eso me entristece.

7- ¿Sufres de migraña?

a) Sí, a diario siento dolores de cabeza muy fuertes.

b) Son muy frecuentes, pero pasan.

c) Pocas veces, aunque con gran intensidad.

Estas son las claves del test del estrés:

1: a=1 b=2 c=3

2: a=3 b=2 c=1

3: a=2 b=3 c=1

4: a=2 b=3 c=1

5: a=1 b=2 c=3

6: a=2 b=1 c=3

7: a=3 b=2 c=1

Respuestas del test del estrés:

(1 a 7): Estrés agudo. Necesitas relajarte y realizar actividades deportivas para alejar las tensiones de tu vida. Ten cuidado, evita que se pueda agravar.

(8 a 14): Estrés agudo episódico. Requiere varias sesiones de terapia. Acude a un especialista para que logres manejar el estado en el que se encuentra.

(15 a 21): Estrés crónico. Necesita tratamiento médico y de conducta. No dejes pasar por alto los malestares.

Consejo:

Para evitar el estrés, la psicóloga Juliana Sequera aconseja hacer ejercicios, practicar yoga, dormir bien y mantener una dieta saludable. Ante situaciones de crisis, tomar agua de hierba luisa, además de usar aceite de lavanda que ayuda a calmar los nervios.

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