Ten en cuenta estos pequeños, pero poderosos hábitos diarios que te ayudarán a potenciar tu sistema inmunológico.
Correr
Correr por lo menos, 4 veces por semana de 30 a 45 minutos mantendrá activas las células naturales para que puedan defenderse de cualquier virus o bacteria.Reír
Actúa sobre el organismo, eleva los linfocitos T, reduce el cortisol (hormona del estrés) en casi un 50%.Tomar sol
Tomar sol de 15 a 30 minutos, evitando las horas de mayor radiación, activa la producción de sustancias mensajeras sobre los virus.Dormir
Dormir lo suficiente también contribuye a fortalecer el sistema inmunitario.Evita el sobrepeso
Está comprobado que cargar con kilos de exceso nos debilita.Ingiera la grasa correcta
Debe consumir una porción de ácidos grasos poliinsaturados, que elevan los sistemas de defensa del organismo y, si tiene lesiones, estas sanaran más rápido.Ingiera antioxidantes
El consumo diario de antioxidantes como la vitamina C fortalece las defensas, disminuye la duración de los resfríos y estimula la formación de anticuerpos. También son importantes la vitamina E, el selenio y el zinc, que además te ayuda a cicatrizar heridas.OJO CON ESTO:
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