Pequeños hábitos pueden potenciar el sistema inmunológico

Pequeños hábitos pueden potenciar el sistema inmunológico

Pequeños hábitos pueden potenciar el sistema inmunológico

22 de Octubre del 2017 - 16:18

Correr, reír, dormir lo suficiente evitaría enfermedades

Ten en cuenta estos pequeños, pero poderosos hábitos diarios que te ayudarán a potenciar tu sistema inmunológico.

Correr

Correr por lo menos, 4 veces por semana de 30 a 45 minutos mantendrá activas las células naturales para que puedan defenderse de cualquier virus o bacteria.

 Reír

 Actúa sobre el organismo, eleva los linfocitos T, reduce el cortisol (hormona del estrés) en casi un 50%.

 Tomar sol

Tomar sol de 15 a 30 minutos, evitando las horas de mayor radiación, activa la producción de sustancias mensajeras sobre los virus.

 Dormir 

Dormir lo suficiente también contribuye a fortalecer el sistema inmunitario.

 Evita el sobrepeso

Está comprobado que cargar con kilos de exceso nos debilita.

Ingiera la grasa correcta

 Debe consumir una porción de ácidos grasos poliinsaturados, que elevan los sistemas de defensa del organismo y, si tiene lesiones, estas sanaran más rápido.

Ingiera antioxidantes 

El consumo diario de antioxidantes como la vitamina C fortalece las defensas, disminuye la duración de los resfríos y estimula la formación de anticuerpos. También son importantes la vitamina E, el selenio y el zinc, que además te ayuda a cicatrizar heridas.

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