La ansiedad ocupa el primer lugar en atención por problemas de salud mental en el Perú, según un reporte del Ministerio de Salud (Minsa), detallando que ha logrado alcanzar un total de 433,816 casos diagnosticados en el 2022.
Esta emoción podría convertirse en una patología si no se regula de manera adecuada, señalan expertos.
Según detalló la psiquiatra Edith Figueroa, de la Dirección de Adultos y Adultos Mayores del Instituto Nacional de Salud Mental (INSM), esta emoción suele manifestarse como una respuesta al peligro y es útil para un proceso adaptativo o para protegernos.
Figueroa detalló que esta situación suele presentarse con mayor frecuencia en mujeres, entre los 17 a 25 años de edad. Sin embargo, cuando su intensidad es persistente y altera diariamente el funcionamiento de las personas en distintos ámbitos, se califica como un trastorno de ansiedad que afecta la salud mental.
“Al detectar una amenaza nuestro cerebro activa las alarmas generando reacciones hormonales que provocan en la persona una sensación de miedo intenso, pudiendo acompañarse con taquicardia, sudoración, sensación de falta de aire, sequedad de boca, sensación de dificultad para pasar los alimentos y tensión muscular”, subrayó.
Para tratar de contrarrestar los efectos de este sentimiento, la especialista recomendó a las personas la práctica de hábitos saludables destacando entre ellas:
- Realizar actividad física (deporte o baile)
- Practicar ejercicios de respiración
- Distraerse con caminatas al aire libre por lo menos una hora al día
- Escuchar música relajante
- Socializar con personas que generan bienestar
- Permitirse identificar y expresar las emociones
Debemos tener en cuenta que, si el problema persiste a lo largo del tiempo, es conveniente buscar ayuda profesional.