Bien de salud: el sueño adelgaza

Bien de salud: el sueño adelgaza

Bien de salud: el sueño adelgaza

28 de Febrero del 2018 - 17:32
» Textos:

Las personas necesitan más de seis de horas de sueño para mantenerse sanas

Ustedes saben que, dentro de mis indicaciones para una vida saludable, el sueño tiene un papel fundamental.

Recomiendo dormir antes de las 10 p.m. y un pequeña siesta después del almuerzo. La NASA recomienda que este descanso sea de 26 minutos, yo agrego que debe ser siempre con los ojos tapados.

Según un estudio realizado durante 10 años, presentado por la Asociación Norteamericana por el Estudio de la Obesidad, todas las personas necesitan más de seis de horas de sueño para mantenerse sanas. Otras conclusiones de esta investigación son las siguientes:

- Si se duerme menos de cuatro horas cada noche, el riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad aumenta un 73% frente a aquellos que duermen de siete a nueve horas.

- Descansar un promedio de cinco horas por noche incrementa el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad en un 50%.

- Dormir de seis horas por noche eleva el riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad en un 23%.

- Incluso, se demostró que la falta de sueño incrementa la secreción de ghrelina, una hormona que envía una señal de hambre al cerebro; y que desciende el nivel de leptina, que ayuda a suprimir el apetito.

OJO CON ESTO:

Brunella Horna cumple seis meses con Richard Acuña y muestra regalo que recibió

Ratón muerto y cosido es hallado en uniforme escolar de niña (VIDEO)

Suegro le dio apasionado beso a la novia y matrimonio termina en batalla campal (VIDEO)

HAY MÁS...

ojo