Universidad de Harvard afirma que estos 5 alimentos no deben faltar en tu dieta

kattia.rocca@diariogestion.com.pe

Actualizado el 05/10/2018, 04:51 p. m.

La reconocida Universidad de Harvard ha realizado una lista de 5 alimentos que deberíamos consumir todos los días o de manera muy frecuente gracias a sus propiedades.

Para la profesora del departamento de Nutrición de Harvard T.H, Teresa Fung, comentó que estos alimentos lo deberían tener en cuenta niños, adultos y personas mayores.

5 alimentos más saludables del mundo

Salmón

Este es un pescado con muchas proteínas y ácidos grasos como el Omega-3. Lo genial es que, también, nos ayuda con el corazón y el cerebro. Mínimo deberías consumirlo una vez a la semana.

Coles de Bruselas

Perfecto porque tiene pocas calorías y mucha vitamina A,C, K y ácido fólico. Evitan el daño celular en el cuerpo ya que son antioxidantes.

Arándanos

Este popular alimento sí que se las trae. Sus grandes cantidades de Vitamina C y A ayudan a prevenir muchas enfermedades. Además, también es un buen antioxidante y contiene fibra lo que mejora el funcionamiento del sistema digestivo.

Yogur

Una manera fácil de conseguir probióticos y mantener las bacterias intestinales que evitan las diarreas o el estreñimiento. Contiene también, proteína, calcio, magnesio, vitamina B12 y ácidos grados. Demás está decir que debes buscar los que no tienen demasiada azúcar.