Vitaminas: ¿para qué sirve cada una de ellas? La respuesta aquí

Tener una alimentación balanceada es importantísimo, todo ello debido a que ingerimos vitaminas que aportan en el funcionamiento de nuestro organismo. Pero, ¿qué hace cada vitamina en nuestro cuerpo? Presta atención a la siguiente información...

VITAMINA A

Es responsable de: mejorar el sistema inmunológico

Su insuficiencia puede causar: problemas a la vista

La puedes encontrar en: los vegetales de color amarillo-anaranjados, y como vitamina A formada especialmente en el hígado de vacuno o de pollo

VITAMINA B

Es responsable de: ayudar en la mejora del metabolismo y del sistema nervioso

Su insuficiencia puede causar: anemia (B12), beriberi (B1) e infecciones gastrointestinales (B2)

La puedes encontrar en: granos y cereales

VITAMINA C

Es responsable de: las funciones antioxidantes

Su insuficiencia puede causar: hemorragias en encías, dolor en articulaciones y las heridas tardan en curarse

La puedes encontrar en: fresas, naranjas, melón, papa, pimiento, brócoli, etc.

VITAMINA D

Es responsable de: beneficios en la estructura ósea

Su insuficiencia puede causar: osteoporosis, estudios recientes mencionan el riesgo de cáncer

La puedes encontrar en: leche, yema de huevo, hígado de pescado, salmón, caballa y lácteos. Además, en los rayos de sol

VITAMINA E

Es responsable de: fortalecer el sistema inmunológico y protegernos de los radicales libres

Su insuficiencia puede causar: problemas neurológicos, anemia, debilidad muscular y hasta ceguera

La puedes encontrar en: germen de trigo, espinacas, almendras, cereales integrales, aceite de oliva, etc

VITAMINA K:

Es responsable: de la coagulación sanguínea

Su insuficiencia puede causar: sangrado fácil y moretones

La puedes encontrar en: vegetales verdes como espinacas, coliflor y los cereales

OJO CON ESTO:

Consumir frutas y agua, y usar protector solar, logran bronceado perfecto

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