¡No más sueños! 5 pasos para no quedarte dormido en la oficina

En algunas ocasiones durante la jornada de trabajo nos invade las ganas de querer dejarlo todo y dormir al menos unos cuantos minutos. Ese período que procesa el cuerpo, llamado también "somnolencia", puede traernos dificultades al momento de culminar nuestros pendientes.

Es importante, para ello, tomar en cuenta estas recomendaciones que nos serán de mucho beneficio para evitar algunos problemas con los jefes. No te va a gustar que alguno de ellas te vea durmiendo, ¿o si? No te preocupes y sigue estas indicaciones:

1. Dormir bien: Es prioritario que establezcamos un horario fijo para dormir, ya que nuestro organismo actúa como un reloj y es necesario preservar su buen funcionamiento. Debemos acostarnos diariamente a la misma hora y dormir por un lapso mínimo de 8 horas.

2. Desayuno equilibrado: Es fundamental que tengamos un desayuno rico en cereales y proteínas, ya que al ser nuestra primera comida diaria también es la más valiosa y trascendental del día.

Un adecuado desayuno nos ofrecerá el sostén necesario durante el resto de la jornada, por lo que es preferible la ingesta de un vaso de leche con cereales, antes que un café con galletas. Los cereales son energizantes y favorecen una buena digestión, que está ligada íntimamente al sueño. Además, el café puede provocarnos ardor estomacal, ansiedad y mal humor, tres cosas que deseamos lejos de la oficina.

3. Ejercicios de estiramiento: Otro hábito que podemos incorporar es realizar ejercicios de estiramiento antes de partir hacia la oficina, y durante el tiempo que nos encontremos allí. Estirando nuestros brazos, abdomen, cintura y piernas durante 10 minutos después de levantarnos, luego a media mañana y por último a media tarde, lograremos acumular energía para afrontar la jornada y reducir considerablemente el sueño que pudiéramos sufrir.

4. Almorzar liviano en la oficina: En lo posible, es necesario evitar los almuerzos abundantes, pues estos suelen provocarnos más modorra de la habitual. Debemos obviar los alimentos pesados y comer a conciencia, es decir, masticar despacio y pensando en lo que comemos, ya que esto contribuye a que no nos invada el sueño.

5. La siesta después del almuerzo: Si nos es posible, es conveniente tomar una siesta corta, de entre 15 y 30 minutos. Podemos hacerla acostados en el piso o incluso sentados en nuestro escritorio, si nos es más cómodo. La siesta tiene muchos beneficios, ya que ayuda a mejorar el bienestar general de nuestro cuerpo, aumenta la creatividad y la concentración al momento de trabajar.

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