6 consejos para prevenir la aparición de caries en tu dentadura

Una de las principales causas para la pérdida de dientes es por las caries. Estas pueden presentarse a cualquier etapa de la vida, así que se debe tener cuidado y mantener siempre una higiene constante a fin de evitar la aparición de las caries. 

Pero, ¿qué son las caries? 

Factores que causan la aparición de caries

1. Falta de minerales en la dieta alimenticia, principalmente magnesio, calcio y fósforo. 

2. Falta de vitaminas liposolubles A, D y K

3. Alto consumo de azucares de manera constante.

4. Consumo de alimentos procesados como la comida chatarra.

Recomendaciones caseras para evitar las caries: 

1. Quitar por completo la azúcar de la dieta, ya que estos alimentan las bacterias que se encuentran en la cavidad bucal. 

2. Consume vegetales de hojas verdes, ya que son ricas en sales minerales y contienen las vitaminas A, D y K. Además de las semillas y frutos secos. 

3. Técnica del oil pulling. Sirve para la desintoxicación oral. Consiste en colocar una cucharada de aceite de oliva en la boca, durante 20 minutos. Se puede iniciar haciendo esto con 2 a 3 minutos. 

4. Cepillarse los dientes después de cada comida. El movimiento del cepillo debe ser en forma circular, de arriba a abajo.

5. Usar el hilo dental y pasarlo entre los dientes después de lavarlos. Moviéndolo suavemente detrás hacia adelante. 

6. Para blanquear y limpiar los dientes se puede usar agua oxigenada. Se debe usar un pedazo de algodón y remojarlo con este líquido, pasarlo suavemente por cada diente.

Pasta dental casera. Para crear una sencilla, pero eficiente crema de limpieza bucal, puedes mezclar bicarbonato y agua oxigenada, los cuales ayudarán a eliminar las manchas amarillas de llegan a salir en los dientes producto de las caries. 

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