Nutrición: 5 desayunos ideales para un pre-entrenamiento

El desayuno es la comida más importante del día y por ello debes saber qué debe contener y si tu objetivo es alimentarte bien antes de entrenar. Un desayuno efectivo para un pre entreno sería uno que incluya proteínas y carbohidratos. Las proteínas te ayudarán a la formación de músculo, mientras que los carbohidratos te aportarán la energía necesaria para tu vida diaria.

Joseph Dávalos, nutricionista especializado de Lab Nutrition, explica que el desayuno perfecto consiste en tomar lácteos, comer una fruta de temporada y cereales, pero si lo que quieres es una combinación efectiva para tomar antes de entrenar y evitar el tan temido “efecto rebote” de engordar o sentirte mal, debes acostumbrarte a planificar un desayuno saludable.

Opción 1:
Un Pancake Mix a base de proteína + unas fresas con miel de abeja
Tiempo de consumo: 45 minutos antes.

Opción 2:
1 scoop de aminoácidos en polvo + una taza de avena espesa + fruta roja o morada.
Tiempo de consumo: 45 min antes.

Opción 3:
½ scoop de suero de leche + 1 fruta roja o morada + ½ taza avena
Tiempo de consumo: 1 hora antes.

Opción 4:
½ barra de proteína + un jugo de fruta de temporada
Tiempo de consumo: 45 min antes.

Opción 5:
3 huevos duros + un jugo de fruta de temporada ó una taza de avena espesa.
Tiempo de consumo: 1 hora antes.

Según el especialista de Lab Nutrition, para sacar provecho de los beneficios que brindan los complementos nutricionales, es indispensable estar bien informado y asesorarse por un experto que, con base en la rutina y objetivos de cada persona.