Iniciar esta práctica no es difícil ya que no requieren de máquinas específicas. Karla Luna, creadora de www.laalyoga.com, señala que las únicas herramientas serán su cuerpo y su mente. Además, es una actividad que puede realizar tranquilamente dentro de casa, practicando posturas muy sencillas de ejecutar. En la siguiente nota descubra más de sus beneficios.
Moverse en casa:
El periodo de cuarentena restringe nuestra movilidad y la vida sedentaria no es recomendable para nuestra salud. Incorporar rutinas de movimiento dentro de casa nos puede ayudar a activar los músculos para evitar posibles enfermedades producto de la vida sedentaria. Por ello, el yoga puede ser una gran compañía durante este periodo de confinamiento porque te ayudará a activar distintas zonas del cuerpo desde tu mat de yoga.
Refuerce su sistema inmunológico:
Enfrentamos una crisis de salud alrededor del mundo provocado por un virus al que no podemos ver y que podamos adquirir sin darnos cuenta. Si eres de las personas que trabaja fuera de casa; la práctica del yoga puede ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico mediante la ejecución de posturas que favorecen el mejor funcionamiento de nuestros órganos.
Aprenda a trabajar la aceptación:
Otro de los beneficios de la práctica del yoga se da a nivel mental. La disciplina milenaria de la India es un excelente entrenamiento para aprender a trabajar la aceptación, lo que significa ser conscientes de lo que sucede alrededor y enfrentarlo de la mejor manera. Un retorno a confinamiento no es una idea agradable para muchos de nosotros; sin embargo, es el estado actual de las cosas. Con mente sabia podemos aceptar el momento presente sin aferrarnos al pasado, ni al futuro y adaptarnos a las circunstancias.
Resiliencia y calma:
El Yoga es una disciplina donde es fundamental la conexión entre el cuerpo y la mente; por ello, las practicas siempre inician y culminan con una pequeña/corta meditación la cual te permitirá estar en un estado más consciente y aliviar el estrés y ansiedad causada por los momentos de zozobra. Luego, cada una de las posturas que empieces a practicar ayudarán a equilibrar tu cuerpo; es por eso que, si se practica con frecuencia, esta disciplina milenaria nos permite desarrollar resiliencia y calma para enfrentar momentos difíciles.
Acompañamiento ideal para el restablecimiento de su salud mental:
Si actualmente estás llevando una terapia para restablecer tu salud mental, la práctica de yoga puede ser una gran compañía. Las sesiones de yoga nos ayudan a conectar con el cuerpo y también con lo más profundo de nuestro mundo emocional. Por ello, es un excelente compañero para afrontar situaciones dolorosas. Con la práctica podrás aprender a canalizar tus angustias, tus dolores, los miedos, la incertidumbre, la pena y el dolor.
Alternativa
Asimismo puede tomar algunas sesiones de yoga online; sobre todo ahora que diferentes estudios y profesoras de yoga han implementado sus plataformas digitales.