5 consejos para controlar la ira y la agresividad en tiempos de pandemia

¿Suele tener arranques de ira? o ¿siente que su enojo se ha incrementado en esta cuarentena?, el biólogo en comportamiento humano primitivo, Miguel Figueroa, estuvo en el programa de Ojo en Familia y detalló algunas herramientas que debe usar para evitar estos episodios que no solo perjudican su imagen, sino también puede traerle problemas con la sociedad.

1. Hacer deporte

Figueroa aconseja hacer mínimo una hora de deporte. “La investigación ha mostrado que mientras más actividad hagas, tu cerebro va a llenarse de endorfinas, que actúan como tranquilizantes”, agregó. Asimismo, manifestó que el baile también es válido, ya que es una acción que implica mucho movimiento.

2. Escuchar música con mensajes positivos

Procure crear un playlist con música que tenga mensajes alegres de positivismo y esperanza, para escuchar cuando tenga momentos de relajo o al momento de hacer deporte. Además, es importante renunciar a todas las canciones que hablen de tristeza, depresión, desamor y frustración, ya que “esto hace creer al cerebro que usted está con los ánimos abajo y hará que esté a la defensiva” señaló.

3. Evitar las personas melancólicas

El especialista detalla que si las personas se juntas con otras que están ligadas al drama y la melancolía, lo más probable es que absorba esta negatividad. Por eso recomienda rodearse de “gente pulcra”.

4. Dormir bien

Aunque no tenga sueño, procure dormir como mínimo 7 horas y si puede realice un siesta entre sus actividades.

5. Tener una buena alimentación

Es crucial tomar abundante agua y no consumir alimentos muy pesados de noche, porque esto puede afectar su sueño, generando que su ánimo no sea el más agradable por las mañanas.

El especialista señala que cuando está a punto de reaccionar de manera agresiva, formularse está pregunto: “El prudente y equilibrado (inserte su nombre), ¿Cómo debe reaccionar en este momento?”. Al hacerse está pregunta, sin darse cuenta volverá su lado racional y evitará meterse en problemas.

OJO AL DATO:

Mañana, 04 de febrero, se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer, por ello conversaremos con un oncólogo. Recuerde que Ojo en Familia se emite al mediodía todos los martes y jueves, por las plataformas de Diario OJO.