Conoce siete maneras de manejar el mal humor en 10 minutos

Todos pasamos por momentos de mal humor. A veces te despiertas del lado equivocado de la cama. En ocasiones sucede algo en el transcurso del día que cambia tu estado de ánimo completamente y a veces el mal humor aparece sin ningún motivo, o al menos ninguno que podamos identificar de inmediato.

El mal humor es parte de la vida, pero estar en un mal momento y permanecer en él, son dos cosas distintas. Cuando sientas que se acerca un mal momento, hay muchos pasos que puedes tomar para atacarlo directamente y comenzar a sentirte mejor en solo unos minutos.

Pero, ¿cuáles son esos pasos? Para desaparecer el mal humor en 10 minutos o menos Fitbit tiene estas recomendaciones.

Sudar

Si sientes que estás empezando a ponerte de mal humor, una de las mejores cosas que puedes hacer para cambiar ese estado de ánimo y empezar a sentirte mejor es un entrenamiento rápido. Puedes realizar un seguimiento de las estadísticas básicas como la frecuencia cardíaca, la distancia, las calorías quemadas, entre otras.

Sal y disfruta la naturaleza

Otra gran forma de aliviar el mal humor es salir. Según una investigación de la Universidad de Cornell, pasar solo 10 minutos en la naturaleza puede ayudarte a sentirte más feliz y menos estresado. Así que sal y disfruta de la naturaleza, ya sea haciendo una caminata o haciendo un picnic en un parque.

Tómate un descanso de las pantallas

Si eres el tipo de persona que pasa una buena parte del día navegando por las redes sociales o poniéndote al día con tus series y películas pendientes, todo ese tiempo frente a la pantalla podría estar influyendo en tus estados de ánimo no tan optimistas.

Juega con tu mascota

Si eres un dueño de mascotas sabes que pasar tiempo con tu amigo de cuatro patas es uno de los mejores destructores del mal humor que existen, y resulta que hay ciencia que lo respalda.

Llama a un amigo que mejore tu estado de ánimo

Una investigación de la Universidad de Warwick descubrió que los amigos pueden “captar” los estados de ánimo, tanto buenos como malos. Entonces, la próxima vez que te sientas un poco triste, intenta llamar a un amigo conocido por ser positivo, feliz y optimista. Lo más probable es que, después de unos minutos, te contagie su buen humor, y tu mal humor no estará más por ninguna parte.

Tómate un descanso de la atención plena

La meditación ofrece una serie de beneficios y eso incluye ayudarte a deshacerte rápidamente del mal humor. Un estudio de 2018 encontró que las personas que meditaron durante 10 minutos mostraron mejoras significativas en el estado de ánimo en comparación con las personas que no habían meditado. Por lo tanto, la próxima vez que tengas un estado de ánimo bajo, intenta tomar un descanso de la atención plena.

Actúa de manera que te inspire a tener un mejor estado de ánimo

La próxima vez que estés lidiando con un mal humor, intenta actuar como si estuvieras de buen humor. Sonríe. Camina con algo de rebote en tu paso. Se amable con las personas que te rodean. Puedes ser sorprendido por la rapidez con la que actúa este tip.

Si no puedes deshacerte de tu mal humor, considera buscar ayuda

A veces, el mal humor es el resultado de un mal día, y en esas situaciones, estos siete consejos pueden ayudarte a eliminar tu mal humor rápidamente. Pero a veces, el mal humor puede ser un signo de algo más serio, como un desequilibrio hormonal o un problema de salud mental, en cuyo caso, será mejor llegar al fondo de lo que está sucediendo y recibir el tratamiento que necesitas para comenzar a sentirte mejor. Si descubres que no puede deshacerte del mal humor, o si tu mal humor persiste durante un período prolongado de tiempo, comunícate con un médico o un profesional de la salud mental.