Las altas temperaturas, el tráfico, exceso de trabajo y problemas familiares podrían generar síntomas de estrés y ansiedad, por lo que es necesario tomar acciones para combatirlas.
Aldo Ccahuana, médico ocupacional de BASF Peruana, brinda tres recomendaciones de salud para mantenerse motivado y llevar una vida saludable y equilibrada.
- Autogestión: Gestiona tu tiempo fijando horarios para las tareas y estableciendo objetivos diarios alcanzables. Para ello es clave dedicar momentos específicos a las tareas importantes y reducir las posibles distracciones como las redes sociales. “De esta manera, podrás trabajar sin sobrecargarte y disponer de tiempo de calidad durante tu jornada”, comenta el Dr. Ccahuana.
- Productividad: Es importante equilibrar la productividad y la salud para que las entregas de pendientes sean sostenibles. “Es importante tener en claro qué es prioritario, qué es urgente y cumple con las entregas acordadas sin descuidar tu salud y tus momentos de descanso que son esenciales para la calidad de tu concentración y atención”, afirma el especialista.
- Pausas activas: Programa estos espacios de “pausa” a la hora de comer cuando estés en casa y también inclúyelas para hidratarte y moverte. “Al final del día, no olvides reservar un tiempo para el descanso y el ocio, lejos de las pantallas y con un sueño de calidad, un factor crucial para la salud emocional”, comenta el especialista.
Finalmente, el Dr. Ccahuana resalta la importancia del balance en la vida diaria: “Para lograrlo se debe evitar el exceso de optimismo en la planificación, agendar cada uno de los pendientes, así como dedicar una hora a la semana para revisarlos y mantenerlos actualizados”.
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