3 ejercicios para reducir la cintura

Así como los ejercicios nos ayudan a fortalecer los músculos, oxigenar el organismo, potenciar la flexibilidad y prevenir diversas enfermedades, también son útiles para moldear zonas específicas de nuestro cuerpo como la cintura.

Para ello, recomendamos una rutina, de 20 minutos, con tres ejercicios sencillos de efectuar en el hogar:

Ejercicio 1. De pie, con la espalda recta, las piernas abiertas a la altura de los hombros y con las manos sobre la nuca; giramos el tronco hacia la derecha mientras alzamos nuestra rodilla izquierda hasta que roce con el codo izquierdo.

Ejercicio 2. Colocamos un hula hula en nuestra cintura y empezamos a moverla de forma circular sin que el instrumento se caiga. Recordemos que el hula hula debe mantenerse a la altura del ombligo.

Ejercicio 3. Nos ubicamos boca arriba sobre el suelo y con las piernas juntas. Luego, alzamos rectamente las extremidades inferiores y las descendemos con suavidad para que no toquen el piso.

Cabe destacar que debemos complementar estos ejercicios con una buena alimentación que incluya frutas, verduras y frutas. Asimismo, descansar lo necesario y mantener siempre una adecuada hidratación.

--- ¿Cómo prevenir la deshidratación?