El “pre-workout” puede mejorar tu preparación física

Actualizado el 15/07/2016, 10:00 a.m.

Aunque la nutrición y la calidad del sueño son los requerimientos más seguidos por los atletas, hay momentos en que el cuerpo pide una dosis extra de energía que permita llegar a otro nivel, para mejorar el rendimiento y obtener mejores resultados.

En esa situación, los centros de investigación y medicina deportiva han demostrado que ciertos complementos nutricionales influyen en la adaptación y recuperación del entrenamiento, impactando positivamente el rendimiento de los deportistas.

Para Joseph Dávalos, nutricionista de Lab Nutrition, los complementos deportivos pre-workout contienen una fórmula evolucionada de rápida absorción que aportan una dosis extra de energía que eleva el rendimiento y bloquean el ácido láctico retardando la sensación de cansancio y agotamiento físico. Estos son algunos:

Nitrato de Creatina. Debido a sus propiedades neuroprotectoras, es de rápida absorción y produce energía para la función celular, tiene un efecto vasodilatador que acelera la entrega de nutrientes al tejido muscular, mientras que mantiene estable el ph del músculo durante el ejercicio.

Beta Alanina. Aminoácido natural que interviene y retrasa la fatiga del cuerpo gracias a sus efectos antioxidantes, dando mayor resistencia en los entrenamientos y minimizando el cansancio.

Arginina AKG. Potente precedente del óxido nítrico que, al momento de penetrar el músculo, activa el mecanismo de construcción muscular o también llamado síntesis proteica.

Ácido fólico. Compuesto importante conocido anteriormente como vitamina B9, necesaria para la correcta formación de las células sanguíneas, previniendo de esta manera la anemia y enfermedades cardiovasculares.

Vitaminas B6 y B12. Ambas incrementan el rendimiento muscular, la producción de energía y favorecen el metabolismo. Si se suministra ambas vitaminas conjuntamente, los resultados son aún mejores ya que contribuyen al mantenimiento de la salud del sistema y al buen funcionamiento inmunológico.

Por último, Dávalos recomendó a los jóvenes deportistas mantener un asesoramiento profesional en la rutina de ejercicios como la complementación nutricional.