Algunos hábitos que te harán ganar kilos

El ritmo de vida moderno nos obliga a mantener una rutina que puede ser poco saludable. Sin embargo, hay ciertas cosas que nos perjudican más que otras, algunas incluso son capaces de engordarnos. La licenciada Marife Bustamante, nutricionista de Figurella, centro especializado en el bienestar, salud y belleza, detalla algunos hábitos que es mejor evitar:

1. No desayunar. Saltarse el desayuno provoca hambre durante la mañana y ganas de picar alimentos no necesariamente sanos. Además, contribuye a que elijamos almorzar platos calóricos o comer una cantidad mayor de comida a la que estamos acostumbrados. Aunque esto implique levantarte más temprano, no dejes de desayunar.
2. Comer mucho en la calle. Un estudio publicado en Public Health Nutrition revela que consumimos 200 kcal más cuando comemos fuera de casa, ya que casi siempre terminamos ingiriendo comida rápida que por lo general contiene más aceite y grasa. Inclusive, un estudio realizado en nuestro país muestra que el contenido de las ensaladas ofertadas en patios de comidas de centros comerciales no es del todo sano, ya que el contenido de grasa es elevado.
3. No desestresarte. El estrés, al igual que la ansiedad, provoca un desequilibrio hormonal que genera 'hambre emocional'. Esto hace que comamos en exceso, especialmente dulces o comida chatarra. Una manera de calmar esta ansiedad es beber agua, infusiones o comer alguna ensalada fresca, de frutas y verduras.