Dormir ayuda a bajar de peso más que el gimnasio

Actualizado el 20/02/2018, 10:00 a.m.

Si eres de las que sale a correr muy temprano por la mañana o lo haces por la noche, sin duda, debes sentirte muy cansada en el día. Lo cierto es que hacer ejercicio te resta horas para dormir y terminas más exhausta de lo que deberías. Pero, quizás, estás dejando pasar algo por alto: dormir te ayuda a reducir peso.

¡¿Cómo?! Es correcto: dormir te ayudará a restaurar tu cuerpo de la inflamación del día, además de reponer la energía perdida (así como cuando poner a cargar tu celular). “Dormir menos de 7 u 8 horas diarias está relacionado con un mayor porcentaje de grasa corporal”, menciona el Dr. Guy Meadows del Sleep School de Londres.

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No es que las pocas horas de sueño engorden exactamente, sino que las hormonas que regulan tu apetito enloquecen y puede que te de más hambre del acostumbrado. Además, está demostrado científicamente que al no dormir, tu cerebro tienda a escoger alimentos más ricos en grasas que los que escoges al dormir tus horas regulares de sueño. Esto explica por qué dan muchas más ganas de comer una pizza en la madrugada, en vez de un plato de vegetales.

Por ello, restarte horas para ir al gym no es muy saludable. Lo ideal es que duermas correctamente y te ejercites de igual manera en horas hábiles. Además, dormir un poco más evitará que tu piel sufra un desgaste excesivo y que no surjan las patitas de gallo ni arrugas. Tómalo en cuenta de ahora en adelante.